събота, 25 април 2009 г.

Най важните детски уроци за живота

Всеки родител учи детето си на толкова много полезни и... безполезни неща. Но само мъдрият родител е способен да "взима уроци" от собственото си дете.
А то, колкото и невероятно да звучи за мнозина, наистина може да ни научи на много неща. Дори да сте от скептиците, приемете поне за момент, че е така, и прочетете 10 от истинските детски уроци за живота, разказани от списание Тя:

1. Да забравяме лошото.

Детето може лесно да се разстрои заради някаква глупост. Но то също толкова лесно забравя за това: лошото му настроение продължава само няколко минути.

Възрастните преживяват своите обиди и разочарования с дни, месеци и дори с години. Ако се поучим от детето си да забравяме тези състояния, животът ни ще стане по-лесен.

2. Да преодоляваме рутината.

Детето е способно да повтаря рутинни действия по сто пъти на ден: да слуша една и съща приказка, за облича и съблича куклата, да стои кула от кубчета, която след това разрушава и т.н. Възрастните се чудят как не му омръзва това. За детето повтарянето на едно и същи действия не е рутина, а израз на истински възторг от определена дейност. Ако и ние се отнасяме по този начин към еднообразната работа, то тя ще получи друго измерение.

3. Да усещаме умората си.

Детето може да заспи на масата до полупразната чиния или веднага, след като си свали обувките. Ако е уморено, то просто ляга на земята и въобще не се замисля, че трябва да стигне до леглото си. Детето знае кога силите му свършват и веднага започва да си почива.

Възрастните са изгубили своята способност да забелязват умората си и не умеят да се съобразяват с нея.

4. Да разбираме потребностите на организма.

За да накараме детето да изяде нещо, което не обича, трябва да приложим неимоверни усилия на педагог, клоун, актьор и проповедник. Струва ли си да хабим толкова сили? Възрастните често ядат неща, които не обичат, но в името на някаква цел: диета или укрепване наздравето. А това не продължава дълго. Неприятната храна не е най-удачния стимул. По-добре да подражаваме на детето и да ядем само това, което ни харесва.

5. Да не бързаме.

Малкото дете упорито се бори и съпротивлява на дневния режим, а това е голям проблем за вечно бързащия родител, който трябва да успее за и във “всичко”. Тези мъчения са неизбежни: ние учим детето да се подчинява на режима и часовете. Детето не мисли за времето, когато се занимава с нещо интересно, а това премахва стреса и развива способностите му.

Възрастните са изгубили своята способност да не бързат. Те бързат и когато няма за къде да бързат. Понякога на човека просто му е необходимо да си изгуби времето за любимо занимание, за някаква глупост, за нещо безцелно – това не е лукс, а просто начин да се почувстваш човек.

6. Да живеем, играейки.

Детето умее да превърне всяко скучно и досадно занимание в игра. То си измисля допълнителни правила, поставя рекорди или си въобразява, че е някой друг. Всичко това му позволява да запази интереса към дейността. Ако ние се научим по този начин да се занимаваме с почистването на дома и с другата рутинна работа, животът ни би бил по-щастлив, а и деловите ни качества няма да пострадат от това.

7. Да задаваме въпроси

“Защо котката не ходи на задните си лапи? Защо слънцето не пада? Защо не ни донесеш повече пари?”. Тези “глупави” детски въпроси поставят родителите в неловка ситуация. “Когато пораснеш, ще разбереш” не е най-добрият отговор, обаче. Тези въпроси не са банални, те просто не ни идват в главата. Трудно можете да отговорите на тях, но ако вложите сили и се постараете, с времето вие задължително ще развиете интелекта си и способността да мислите.

8. Да виждаме нещата по нов начин.

Често започваме с интерес да гледаме до болка познат филм заедно с детето, защото вече го гледаме през неговите очи и откриваме нещо ново. Така ние си възвръщаме способността да възприемаме света с всички негови краски и абсурдии да забелязваме нови неща, които са ни убягнали при “пръв прочит”.

9. Да правим глупости.

Някои възрастни посещават психологични тренинги, например “психодрама”, на които те пълзят по пода, мяукат, представят си че са Пепеляшка или Терминатор. Тази игра е терапевтична, но тя се заплаща.

Ако играете на това с детето си, то «терапията” ще ви излезе напълно безплатно. Вие играете, а това означава, че можете да правите глупости и да се смеете. Играта не е само удоволствие, а емоционално разтоварване, изследване на самия себе си, начин за възстановяване на вътрешното равновесие. Ако имаше площадки за игри за възрастните, светът би станал значително по-добър.

10. Да бъдем активни.

Обикновено детето е енергично и подвижно. То няма да седне на стола, ако може да седне на пода. То няма да върви спокойно, ако може да тича. Ако вие му подражавате и сте по-активни, ще станете по-енергични, а животът ви ще бъде по-разнообразен.

петък, 24 април 2009 г.

7-те типични болести на човекът, който се движи недостатъчно...

Седим по всеки повод и за дълго време: пред компютъра или телевизора, зад бюрото, зад волана, на масата. Колко от нас изобщо се замислят за отрицателните последици от заседналият начин на живот, така характерен за съвременния човек. За някои от тях дори и не подозираме.
Според статистиката от този начин на живот страдат в по-голяма степен мъжете (което не означава че подминава жените!).

Проблем №1: коремът

Той може би е най-злободневният проблем - прословутото коремче, особено характерно за силния пол поради факта, че при мъжете мазнините се натрупват по-дълбоко в организма. Те са разполагат главно около червата около оментума (було), който започва да се увеличава. Това са т.нар. висцерални мазнини. Те са и особено опасни, защото е много трудно организмът да се освободи от тях.

Тези мазнини провокират заболявания на сърцето, белите дробове и другите органи. Появява се задух, засилено потоотделяне, болки в сърцето. Затова още на 18-20 години мъжът е добре да си създаде навици за отслабване. Ако коремът вече се е появил, мерките дори за позакъснели, независимо от ранната възраст - оментумът е започнал да трупа мазнини.

Най-важната стъпка за предпазване и преодоляване на това състояние е да се стремим да ограничаваме количеството на приеманите калории – например след порция зелен грах трябва да оставим тялото да поработи поне 20 минути по неговото усвояване. За едно варено яйце ще са му нужни приблизително 50 минути, а за сандвича с кашкавал (дори без масло) –повече от час.
Тъй като на практика организмът рядко получава толкова време, са необходими по-ефективни начини – разбира се най-вече повече движение.

За нормалната (за съвременния човек) физиология дневно са необходими 3000-3500 калории. Доказано е, че толкова енергия можем да изгорим с поне 3-4 часа здраво физическо натоварване.

Проблем №2: простатата

Този проблем отново е типично мъжки. Простатата не обича заседналия начин на живот, който води до влошена функция. Освен сексът, който е доказано най-добрият начин за профилактиката на простатата, може да направим нещо дори седейки на работното си място. Опитайте следното: в седнало положение свивайте ритмично задните си части, стараейки се да почувствате как се съкращава мускулът в основата на пениса и как нагоре по гръбначния стълб се устремява поток от енергия. Тази гимнастика укрепва мускулите на тазовото дъно и подобрява кръвообращението в областта на таза. Упражнението е полезно и при наличието на еректилна дисфункция.

Проблем №3: остеохондрозата

Този проблем засяга в еднаква степен и двата пола. По-често страда дясната страна от тялото, защото дясната ръка е водеща при повечето от нас – тя “седи” върху мишката, държи химикала и извършва безброй други манипулации. Проблемът с остеохондрозата трябва да бъде уловен на време и може да бъде разрешен от чрез мануална терапия, в много случаи без да се прибягва до медикаменти.

Най-елементарният практически съвет е да се стараете да променяте по-често положението на тялото си и да правите гимнастика (леко раздвижване) на всеки 15 минути.

Проблем №4: радикулитът

От него по-често страдат мъжете, седящи по цял ден на стола. Понякога за лечението на мускулните, ставните болки и болките в гърба помага народната медицина. Болното място може да с стопли с грейка, нагрята сол, бутилка с гореща вода или затоплен от слънцето камък. А вечер преди сън болното място трябва добре да се завива добре. Ако след 1-2 дни болката не премине, най-вероятно става дума за сериозно състояние и трябва да се търси помощ от лекар.

Проблем №5: запекът

Заседналият начин на живот може да провокира едно от така неприятно заболяване като хроничния запек. Как можете да се справите самостоятелно с този проблем?

Първо, започнете да правите гимнастика. Коремни преси, гирички – всичко ще бъде от полза. Можете по няколко пъти да повдигате и отпускате тялото си още докато лежите във леглото. Добре влияе и масажът на корема, който трябва да се прави по посока на часовниковата стрелка. Всички тези процедури ще способстват за по-добрата перисталтика на червата.

Вторият добър съвет е да употребявате естествени слабителни продукти (сушени сливи, смокини), като е най-ефективно да ги залеете с вряла вода и да почакате да набъбнат. Изяждайте по 5-6 от тях 2-3 пъти дневно.

Проблем №6: хемороидите

Те се появяват при заседнал начин на живот или ако продължително време стоим в едно и също положение. Това е труден за разрешаване проблем. Много от хемороидите преминават в хроничен стадий, при който възлите могат да се увеличат във всеки един момент. Тогава се появяват и постоянни болки, сърбеж, парене, кръвотечение и т.н.

Преди да започнете лечението трябва да определите на кой стадий от развитието е болестта. Лечението с таблетки е ефективно само в началните стадии. Облекчение носи и струята гореща вода, насочена към хемороидите (процедурата трябва да се повтаря няколко пъти дневно).
В по-късните стадии помага единствено операцията.

Проблем №7: прозяването

Често работейки на едно място, човек започва да се прозява. Устата като че ли се отваря сама, а от очите текат сълзи. Това не е резултат от лошия сън или мрачното време. Организмът твърде дълго време е бил в седнало положение и се нуждае от кислород. С този проблем ще се справите като променяте по-често положението на тялото си – облегнете се на облегалката на стола, максимално опънете гърдите и направете няколко дълбоки вдишвания, за да поемете повече кислород.

Кафето също ще е от полза, но като втори вариант. Разбира се, то не се препоръчва на хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, тахикардия и повишено кръвно. Напитката помага да преборим сънливостта и стимулира дихателния център.

Последният съвет може и да звучи банално, но очевидно за много хора той е пропуснат точно толкова пъти, колкото е и чут - трябва да се занимавате със спорт. Дори разходката всеки ден (поне по 2-3 км) е незаменима.

Отново за витамините - не прекалявайте с тях!...

В средата на 90-те години на миналия век в много страни и особено в САЩ се наблюдава истински бум на допълнителния прием на витамините. Под влияние на рекламата се приемат витамини и минерали с количества, превишаващи 10 и дори 100 пъти препоръчителната доза. По този начин хората са разчитали, че ще намалят риска от простуда, затлъстяване, сърдечно-съдови и кожни заболявания, пародонтит и дори рак.

Много витаминни комплекси и хранителни добавки, съдържащи полезни микроелемени, първоначално са се разработвали за противодействие на определени заболявания.

Според коментара на Джейн Броуди (медицински наблюдател) и проф. Стемпфър от Медицинското училище към Университета “Харвард” (Harvard Medical School), цитирани от списание Prevention препоръките за приемане на витамини се основават на “нищожно малки доказателства за тяхната полза”, които за сметка на това са верни на 100%.

Освен това, т.нар. препоръчителна максимална дневна доза витамини, които трябва да примат децата и възрастните, зависи от много фактори:
- възраст,
- пол,
- общо здравословно състояние.

Част от витамините и микроелеметите са способни да взаимодействат един с друг вътре в тялото и това невинаги е от полза за него.

Например всекидневната доза бета-каротин не е определена (тъй като той е включен в дозировката на витамин А). Но при висока доза той е способен да предизвика пожълтяване на кожата. Някои специалисти дори смятат, че той е в състояние да провокира появата на редица ракови заболявания.

Витамин С се препоръчва в доза 60 мг дневно. Има изследвания, които показват, че при превишаване на този праг той взаимодейства с някои лекарства срещу рака и пречи в диагностиката на редица заболявания. Налице са обаче и много данни, че по-високи в пъти дози се отразяват благоприятно на здравето при някои пациенти.

Витамин Е е с препоръчителна дневнадоза 8 мг за жените и 10 мг за мъжете. Високите дози предизвикват кръвотечение – най-вече при хората, приемащи препарати за “разреждане” на кръвта.

Превишаването на дозата от витамин В6 (1,6 мг за жените и 2 мг за мъжете) провокира увреждане на нервите.

Калцият в количество повече от 1 г дневно е в състояние да предизвика запек и дисфункция на бъбреците.

Желязото, в доза по-голяма от 15 мг за жените и 10 мг за мъжете на ден, повишава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Цинкът над 12 мг за жените и 10 мг за мъжете води до раздразнение в червата и отслабване на имунната система.

вторник, 21 април 2009 г.

Какво можем да направим, ако забележим някои необичайни прояви на организма?

Замисляли ли сте се за това, когато например треперите от нерви или виждате звездички пред очите си? Всяка реакция на организма си има своята причина. Понякога и най-обикновените реакции могат да са знак за сериозни нарушения.

Бодежи
Изтръпването или на медицински език парестезията се наблюдава тогава, когато вие отключите нервните импулси, водещи от нервните окончания към вашия мозък. Обикновено това става, когато дълго време сте седели в неудобна поза. Първоначално се появява изтръпване, но когато започнете да се движите, импулсите отново постъпват към мозъка и възниква усещането за бодеж.

Какво можете да направите? Повдигайте ръце и крака, но не твърде силно. Употребата на чесън и таблетки, съдържащи гинко билоба, подобрява циркулацията на кръвта. Бодежът е също разпространен симптом на страха или паниката и в този случай помага методиката на релаксацията.

Кога трябва да се безпокоим? Ако бодежите не изчезват или се променя цвета на кожата. Това можа да бъде признак за спазъм на артерия или синдром на Рейно - нарушения в циркулацията. Незабавно посетете своя лекар.

Морска болест
Тя се появява при нарушения на органите за баланс на вътрешното ухо, и предизвиква съчетание от виене на свят, гадене, повръщане, сънливост и потене. Морската болест възниква поради противоречията между това, какво виждате около себе си и това, как се чувствате. Сигналите, идващи от вашите мускули, стави и вътрешното ухо съобщават на вашия мозък, че вие се движите, но когато вие видите движението на самия кораб, в който се намирате, вашето тяло “мисли”, че стоите на едно място.

Какво можете да направите? Облечете бандаж, който ще масажира всички биологично активни точки на тялото ви. При пристъп на морска болест вашето настроение ще се подобри, ако излезете на долната полуба и погледате хоризонта.

Кога трябва да се безпокоим? Честото повръщане може да доведе до обезводняване на организма, особено при децата. Старайте се да поддържатенеобходимото ниво на течности в организма. Посетете лекар, ако ви пресъхва езика или имате припадъци.

Звездички в очите
Вие можете да видите звездички, дори когато търкате очи, защото вие стимулирате сензорите, разположени в задната част на очите и по този начин заставяте мозъка да мисли, че виждате светлина.

Какво можете да направите? Посветете повече време на съня и реакцията би следвало да престане.

Кога трябва да се безпокоим? Ако в очите се появяват ярки отблясъци без всякаква причина. Това означава, че имате заболяване на очите или диабетична ретинопатия.

Пристъпи на паника
Това са внезапни пристъпи на силна тревога, които се появяват при липса на реална опасност. Задухът, силното сърцебиене, повишената температура и “мравките по тялото” са симптомите на това състояние. В повечето случаи пристъпите на паника могат да се облекчат с помощта на консултации, което говори за психологическия характер на този проблем.

Какво можете да направите? Заемете се с автогенен тренинг или се обърнете към специалист-психолог.

Кога трябва да се безпокоим? Ако пристъпите на паника правят вашия живот непълноценен и не можете да работите и да се съсредоточавате, това означава, че ви е нужна помощ от специалист.

Не изпадайте в крайности както в живота, така и в храненето и се придържайте към златната среда!

Орторексията е сред все по-често срещаните заболявания.
Тези, които са прекалено загрижени за здравословния си начин на живот, всъщност са жертви на новото супермодно в развитите страни заболяване - орторексията (от гръцки – ортос=правилен), чиято кратка дефиниция може да бъде “прекомерна загриженост за здравето”.

Грижите за здравето са безспорно необходими, но и с тях, както и с всичко останало, не трябва да се прекалява. Парадоксалното е, че именно стремежът към абсолютно физическо здраве понякога води до психично заболяване. А в процеса на своето развитие науката често на по-късен етап отрича някои свои твърдения.

Например през последните години мнението на диетолозите постоянно се променя - това, което вчера се смяташе за лошо, днес е полезно: безсолната диета, консумирането на сурови продукти, разделното хранене. Ту се чува, че прекалено голямото количество на “антираковия” витамин С заедно с каротина може да провокира онкологично заболяване, ту че неговият недостиг има едва ли не пагубни последствия. Сляпата вяра във всевъзможни диети, методи за лечение и предпазване всъщност може сериозно да навреди на здравето – както физическото, така и психичното.

Американският лекар Стивън Братман, създал термина орторексия детайлно е описал особеностите на новото заболяване, и смята, че човек има причини да се замисли за своето състояние, ако са налице следните признаци:
• По няколко часа дневно внимателно обмисля своето меню и изчислява количеството калории.
• Изключва от храненето всички вредни (според него!) продукти.
• Напълно отказва предишните си любими ястия.
• Изпитва силно чувство на вина, ако наруши диетата.
• Отказът от любимата, но “вредна” храна го изпълва с чувство на гордост.
• Презрително и дори враждебно се отнася към всеки, който не споделя неговите пристрастия.
• По-голямата част от мислите и разговорите му са посветени на темата за храненето.
• Дори специални условия като командировки или празници не са в състояние да го накарат да промени хранителните си принципи.
• Повечето полезниястия му се струват безвкусни.

Доктор Братман изброява няколко факти, които могат да бъдат наречени абсолютни аргументи за безсмислието от постоянното обсебване от мисълта за здравословен начин на живот: в нецивилизованата част на Африка хората живеят максимално близко до природата, но едва стигат до 35 годишна възраст. Жителите на областта Жерсе във Франция са известни с неправилното си хранене (те употребяват изключително пикантна и мазна храна), но много от тях живеят над 100 години. Дълго живеят и в Кавказ, където въобще не се замислят за диети и холестерол и включват в менюто си храна и вино, превишаващи всички допустими в Европа и Америка норми.

Затова и истинските специалисти съветват на първо място: не изпадайте в крайности - и в живота, и в храненето се придържайте към златната среда!

неделя, 5 април 2009 г.

14 причини да живеете по-дълго...

През 20 век продължителността на живота се е увеличила средно с 30 г. – най-големият скок в човешката история. Столетниците вече не са своеобразен клуб на малцината щастливци – само от 1990 до 2000 г. те са се увеличили с над 50%.

На какво точно се дължи това увеличение?! Учените непрекъснато дават различни обяснения. Списъкът става все по-дълъг и много от причините звучат съвсем логично.

Сред тях има обаче и някои, които звучат странно на пръв поглед. Въпреки това изследванията показват, че те имат своето заслужено място сред причините за дълголетието.

1. Майка ви е била млада, когато ви е родила

Ако възрастта на майка ви е била под 25 г., когато сте се родили, шансът ви да доживеете до 100, е два пъти по-голям, показват изчисленията на учени от Университета на Чикаго, САЩ. Тяхното обяснение е, че най-вероятно природата е заложила у жените колкото са по-млади, толкова яйцеклетките, които се отделят и са готови за оплождане, да са по-здрави.

2. Обичате чая

И черният и зеленият чай съдържат много катехини – вещества, които помагат да правилното функциониране на кръвоносните съдове и защитават сърцето.

Японско изследване, обхванало над 40 000 души, сочи, че хората, които пият по 4-5 чаши зелен чай на ден, са със значително по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания. Други подобни проучвания показват подобни резултати при черния чай.

3. Обичате да ходите пеша

Хората, които ходят пеш поне половин час дневно, живеят поне 10 г. повече от тези, за които разходката е “необходимо зло”, според ново изследване. При това резултатите са такива независимо от теглото на човек и това колко мазнини е натрупал. Учените са на мнение, че дори 10-минутната разходка превърната във всекидневен навик, осезателно заздравява сърцето и облекчава работата му.

4. Избягвате газираните напитки (дори диетичните)

Изследователи от Бостън са установили, че дори една газирана напитка на ден (без значение дали е диетична) удвоява риска от метаболитенсиндром – своеобразен сбор от негативни последици за здравето като високо кръвно, повишено ниво на инсулин, натрупване на мастна тъкан (особено в областта на корема) – все причини за повишен риск от сърдечни заболявания и диабет.

Според диетолозите, привикването към сладките напитки води и до предпочитане на сладката храна. А това създава реална опасност от наднормено тегло и затлъстяване.

Изчисленията показват, че добрият контрол върху кръвното налягане и холестерола, както и отказът от цигарите, могат да удължат живота с 6 до 10 г.

5. Имате силни крака

Силата в долната част на тялото означава добър баланс, гъвкавост и издръжливост. А с напредване на възрастта тези фактори придобиват все повече значение – особено за избягване на фрактури – изключително опасни в късните години от живота.

Статистиката сочи, че 20% от хората, които получават фрактура на тазобедрената става, живеят до година след това и умират в резултат на усложнения в резултат на травмата.

6. Обичате плодовете с наситен цвят

Грозде, боровинки, червено вино – всички те дължат своя наситен плътен цвят на количеството полифеноли в тях – вещества, които намаляват риска от сърдечни заболявания и според някои изследвания предпазват от Алцхаймер.

Полифенолите спомагат за здравината и еластичността на кръвоносните съдове, т.е. спомагат и за доброто функциониране на мозъка – подобряват паметта благодарение на комуникацията между невроните.

7. Като дете не сте имали наднормено тегло

Ива заболявания, при които предпоставките предшестват самата болест с години. Така например ново изследване, чиито резултати са публикувани в Journal of Pediatric, показва, че наличието на тегло над нормата до 14-годишна възраст значително увеличава риска от диабет тип ІІ по-нататък в живота. При възрастните, страдащи от диабет, рискът от сърдечно заболяване е с 2 до 4 пъти по-голям.

8. Не сте фенове на бургерите

На пръв поглед 1-2 сандвича на ден и няколко парчета месопарчета месо на скара не са някакъв проблем. Но проучванията показват, че употребата на повече от 400-500 г месо седмично (колкото по-мазно, толкова по-вредно) увеличават вероятността от рак на дебелото черво – третото най-често раково заболяване. Този риск нараства с 42% при всеки 100 г месо повече на седмица, сочи доклад на Американския институт за изследване на рака.

Учените обясняват това действие на месото с карциногените, които се образуват в него при печене, пържене и опушване, както и на нитратите, с които то се обогатява все по-често при приготвяне на колбаси.

За намаляване на риска диетолозите препоръчват при пържене и печене месото да е на малки хапки, да се обръща по-често, а при готвене на фурна температурата да не надвишава 200 градуса.

9. Завършили сте висше образование

Ново изследване на учени от Университета “Харвард” показва, че хорат, които са се образовали повече от 14 г., при равни други условия живеят с около година и половина по-дълго. Защо? Колкото повече учите, толкова по-малко време имате за вредните навици като цигари и алкохол.

10. Наистина цените приятелите си...

Истинските емоционални връзки – в семейството и с приятелите са своеобразен буфер срещу стреса. Мисълта, че в труден момент има кой да застане до вас, е еднакво полезна както за умственото, така и за физическото здраве.

Хроничният стрес отслабва имунната система и води до по-бързо стареене на клетките, което според съвременни изчисления скъсява живота с 4 до 8 г.

Затова учените препоръчват наистина да си намерите приятели, които ще са до вас и в добро и в лошо, ще ви критикуват, но и ще изживявате заедно радостите.

11. ... и те са здрави

Ако приятелите ви страдат от наднормено тегло, рискът и при вас да се появи такова нараства с над 50%, показва изследване, публикувано в New England of Journal of Medicine. Дори да ви звучи леко абсурдно, всъщност обяснението е напълно логично – за да живеете здравословно, трябва да поддържате контактиконтакти с хора, които имат подобни цели.

12. Обичате предизвикателствата

Хората, които притежават добра самодисциплина и са организирани, живеят по-дълго, а рискът от Алцхаймер при тях е по-малък с цели 89%, показва изследване на специалисти от Университета на Чикаго. Ако умеете да се съсредоточавате, това в крайна сметка означава, че използвате по-добре капацитета на мозъка си, тренирате го повече.

13. Нямате си домашна помощница

Прахосмукачката и бърсалката може и да не ви се струват най-добрите приятели, но всъщност не е точно така. Почистването на дома е много добър начин да изгорите доста калории без да е нужно да отделяте специално време за физически упражнения. Ако домашните задължения ви отнемат около час, значи сте се разделили поне с 300 калории и вероятно сте намалили риска от смърт с около 30%, показва изследване сред 70 и 80-годишни.

14. Ако сте дейна и активна натура

Значи сигурно имате позитивен поглед върху живота. Общителни и целеустремени сте. А този тип хора доказано живеят по-дълго от “затворените”.

Сигурно ще си помислите, че сте някъде по средата. И има голяма вероятност да сте прави – наистина повечето хора имат черти и от единия и от другия тип. Но ако се стремите да намирате нови цели и да ги постигате, значи сте на правилния път.

Жителите на Сардиния и Окинава, където има най-много столетници, твърдят, че работата им е много важна, но не и повече от това да прекарват достатъчно време със семейството, да търсят удоволствията от живота и да правят добро на другите.

Хламидиите: в 3/4 от случаите симптоми няма...

Хламидиите са сред най-често срещаните заболявания, предавани по полов път. Една от основните причини за това е, че в доста от случаите при заразения напълно липсват симптоми. Когато обаче те са налице, най-често се забелязват до 1-3 седмици от половия контакт и могат да са:

Симптоми при жените:
• вагинално течение, съпроводено с неприятна миризма;
• кървене между два цикъла;
• болки по време на цикъл;
• болка в долната част на корема, често съпроводена с повишена температура;
• сърбеж или възпаление във или около вагината;
• болки при уриниране.

Симптоми при мъжете:
• слабо бистро течение от главичката на пениса;
• болезнено уриниране;
• парене и сърбеж в основата на пениса;
• болки и подуване в областта на тестисите.

Как се диагностицират хламидиите
Има няколко теста, които вашият лекар може да ви назначи. Той/тя може да вземе секрет от уретрата (при мъжете) и шийката на матката (при жените), който се анализира в лаборатория.
Съществуват и тестове, които определят евентуалното наличие на хламидии, чрез кръвен анализ или изследване на урината.

Как се лекуват хламидиите
Ако имате хламидии, със сигурност ще ви бъде изписан антибиотик – обикновено азитромицин или доксициклин. Същият курс на лечение ще бъде изписан и на вашия партньор или партньорка. Само така инфекцията може да бъде успешно излекувана.

За това обичайно са необходими една до две седмици. Много важно е да се завърши назначеният курс на лечение с антибиотици дори ако още 3-4 дни след началото му се почувствате по-добре!

В някои случаи най-вече при жените може да се наложи лечение в болница с интравенозни антибиотици и обезболяващи медикаменти.

След края на курса на лечение трябва отново да бъде направен тест, за да се провери дали то е приключило успешно. Това е особено наложително, ако не сте сигурни, че партньорът (или партньорката) ви също се е лекувал(а).

Въздържайте се от секс по време на лечението и докато не се уверите, че и дваматате напълно излекувани.

Ако не се лекувате
Ако не лекувате хламидиите, рискувате да се появят сериозни здравословни проблеми:

При жените: инфекцията може да предизвика възпаления в някой от органите, разположени в таза – много често на фалопиевите тръби. Може дори да се стигне до безплодие или извънматочна бременност. Освен това хламидиите могат да предизвикат преждевременно раждане и предаване на инфекцията на плода (по време на раждането), слепота или пневмония при новороденото.

При мъжете: хламидиите могат да доведат до появата на негонококов уретрит – инфекция на уретрата, епидидимит (възпаление на епидидимиса – тръбата, която извежда спермата от тестисите) или проктит (възпаление на ректума).

Как можем да се предпазим от заразяване

За да се намали рискът от инфекция:
• Винаги по време на секс използвайте кондоми.
• Ограничете броя на партньорите, като не редувате секса в няколко от тях.
• Най-добре е да имате само един сексуален партньор и сте сигурни (доколкото е възможно), че за него/нея вие също сте единствен(а).
• Ако имате подозрения, че сте заразени, избягвайте сексуалните контакти и посетете лекар.

При всеки генитален симптом – например неконтролирано уриниране, парене, възпаление или сърбеж, спрете секса и веднага се обърнете към своя лекар. Ако се окаже, че имате хламидии (или друго заболяване, предавано по полов път) започнете незабавно лечение и съобщете за проблема на сексуалния си партньор (или партньори), за да могат и те да вземат мерки.

Тъй като заразяването с хламидии често не е съпроводено със симптоми, човек може неволно да зарази своя партньор. Затова специалистите съветват всеки, който има повече от един партньор да си прави редовен тест, дори ако няма никакви симптоми на заболяване.

сряда, 1 април 2009 г.

Зехтинът - чудото на природата

„ Ти ще доживееш до 100 години, ако ядеш мед, а тялото си мажеш със зехтин" – обещавал на хората древногръцкият философ Демостен.


Римският природоизследовател Плиний добавял: „Две са течностите, най-полезни за човешкото тяло. Вътрешно - виното, външно - зехтинът. Но този, последният, е повече от необходим. "



Дали като лечебно средство, като разхубавител, диетичен или кулинарен деликатес „златисто жълтата течност" от векове присъства неизменно в бита на хората от Средиземноморието. Там не без удоволствие повтарят и днес сентенцията, която гласи:

"Докато текат вино, масло и мед, боговете няма да ни забравят."
Доколко маслиновото дръвче и неговите плодове са свързани с религиозния и светския живот, свидетелстват многобройни източници -писмени документи и произведения на изкуството. До наши дни са запазени също и много обичаи - празници на "течното злато".

В Библията в преданието за Ной се споменава, че той изпратил гълъб, за да види дали се е оттекла водата от Потопа, а птицата се върнала, носейки в човката си маслиново клонче. От преданията на различни народи са познати и описания за "далечни страни", където "растат лози, смокини и маслинови дръвчета". Маслиновото клонче било символ на мира, а по-късно и на богатството.

По време на Олимпийските игри маслиновото клонче се приемало и като знака на победата. И в древния Рим зехтинът принадлежал към всекидневната храна. Внасяли го предимно от Испания. Доказателство за размера на този внос е хълмът край град Остиа, образуван от парчета на счупени съдове за зехтин.

Най-старото лечебно средство в света
Зехтинът е най-здравословната и най-бедна на калории мазнина.
Богат е на линолова и олеинова киселина, витамин Е, фосфор, желязо, белтъчини, минерали.

Зехтинът намалява холестерина в кръвта.

  • Полезен е при заболявания на сърцето, помага при смущения в храносмилането, облекчава дейността на черния дроб и почиства кожата.

    Струва си да опитаме от всичко по малко.

  • Със зехтин се лекуват открити кървящи рани по кожата.
    Правят се компреси, които се оставят да действат по време на сън.

  • С него може да се намали образуването на белези по кожата.
    Раничките се намазват всяка вечер веднага след като коричката им се обели.

  • При възпаления на ушите, сливиците и гърлото зехтинът се стопля в емайлиран съд на водна баня и се смесва с ленено семе (1: 3). Сместа се сипва в торбичка от ленено платно, после се обвива в памучна кърпа и се поставя върху шията. Бинтова се и се държи 15 минути.

  • За прочистване на стомашно-чревния тракт се препоръчва да се изпива по 1 суп. лъж зехтин на гладен стомах.

  • Ако сте вървели много през деня и краката ви са изморени, масажирайте ги енергично около половин час със зехтин, размесен със сок от лимон.

  • За да премахнете мазолите по краката , използвайте компрес от нарязан чесън и зехтин.

  • Срещу ухапвания от насекоми и изгаряния смесете 2 чаени лъжички зехтин с един белтък от яйце и намажете върху засегнатото място.

  • Ако преди пиене на алкохол вземете една чаена лъжичка зехтин и той ще бъде приет по-добре от вашия организъм, тъй като покрива лигавицата на стомаха и подпомага черния дроб да отдели алкохола, преди да е проникнал в кръвта.

  • Болните от хепатит трябва продължително време да вземат всяка сутрин по една чаена лъжичка зехтин и да изплакнат устата си с резен лимон след това.

Тайните на Нефертити
Красивата египетска царица се къпела във вода със зехтин. Тя се "кълняла" в неговата разкрасяваща сила - твърдят старите хронисти.




Козметичните препоръки могат да се изпълняват и днес:

  • За да се запази красивият бронзов тен на кожата, се прави козметична маска от 4 суп лъж. брашно, 1/2 чаша прясно мляко, 1 суп. лъж. мед и 1 суп. лъж. зехтин. Маската се поставя върху лицето и шията, докато е още топла.
    Сваля се след 10 мин.
    Лицето се измива с хладка вода.

  • Гланц за косата: 1 пресен жълтък се смесва с малко лимонов сок, след което на капки се прибавя зехтин. Тази маска е подходяща за суха коса.

  • За блестящо бели зъби се приготвя смес от няколко капки зехтин и малко морска сол. Зъбите се натриват с четка и се изплакват добре.

  • Банята във вана, в която са капнати няколко капки зехтин, подхранва кожата на тялото, заздравява нокти, които се чупят лесно.

  • Когато по кожата личат белези след бременност, местата се натриват редовно със зехтин, тялото се загръща със затоплена хавлиена кърпа и се изплаква след 10 минути.

  • За красиви ръце: покрийте ги за 10 минути с прясно нарязани картофи, изплакнете ги с хладка вода и след това леко ги масажирайте със зехтин.

  • За да избегнете изсушаването на кожата, потопете ръцете за половин час в хладък зехтин и след това им направете компрес с хума и зехтин.

  • Ако кожата ви е суха, смесете сърцевината на едно авокадо със зехтин и направете маска на лицето си. След 20 минути п изплакнете с хладка вода.

  • При бръчки - смесете сока от един лимон с две супени лъжици зехтин и масажирайте нежно лицето два пъти седмично преди лягане.

  • За да имате винаги нежна кожа, намазвайте тялото си със зехтин, преди да се изкъпете.

  • Срещу пърхот смесете 150 г зехтин с 20 г рициново масло и толкова одеколон, след това намажете цялата смес върху косата и след 20 минути я измийте.
  • За красива и бляскава коса, смесете един жълтък, сока от един лимон, половин чаша бира и една супена лъжица зехтин. Със сместа направете 5-минутна фрикция на косата, преди да я измиете с шампоан.

Кулинарни специалитети
Вкусен и ароматен зехтин за подправка на салати се получава, като в бутилката се натопят клончета от розмарин или мащерка, салвия (градински чай), риган или малки люти чушки.

Смесен със счукан чесън, зехтинът е чудесна подправка за хайвер от зеленчуци (печени чушки, патладжани и домати).

За спазващите хранителна или здравословна диета зехтинът е полезен, защото в 1 г от него има само 9 калории.

Поради това, че съдържа голям процент ненаситени мастни киселини (79%). практически липсва холестерин.

  • В 1 г има 12 мг витамин Е - изключително необходим за организма.

  • Въпреки че е вкусен и полезен, зехтинът трябва да се употребява пестеливо или както съветват майсторите кулинари - "салатата да не плува".

  • Ако се използва за готвене, не бива да се загрява силно, защото губи от полезните си качества и горчи.

Мигрената

Две трети от хората, жертва на мигрената, са жени. Първите симптоми често се появяват в годините на пубертета, но статистиката сочи, че възрастовата граница на хората, които най-много страдат от мигрена, е между 25 и 55 години.


Точните причини за появата на заболяването все още не са известни и затова пълното му лечение е невъзможно. Доказана е обаче фамилна обремененост на болните.

Как се проявява мигрената?

Преди същинския пристъп на мигрената, настъпва така наречената предупредителна фаза. Тя се характеризира с чувство на умора, разсеяност, емоционална нестабилност и чувствителност. Този период може да трае няколко часа или дори няколко дни и симптомите му да стават все по-непоносими. Настъпването на същинския пристъп се характеризира най-вече със силно главоболие и затова мигрената е известна именно с този симптом. Болката се концентрира в областта на слепоочията и челото, като може да е едностранна или двустранна и е особено мъчителна. Много често е съпроводена с гадене, повръщане и потене. Сетивата на страдащите от мигрена се изострят до такава степен, че те стават неработоспособни и имат нужда от абсолютна изолация – дразнят ги светлината и шумът, не могат да бъдат пълноценни в комуникацията си с околните.
Някои от хората, страдащи от мигрена, имат така наречената „аура“ - фаза точно преди същинския пристъп, която трае около 30 минути и причинява зрителни неразположения като петна, линии или стесняване на зрителното поле, а също и смущения на слуха и чувство на обърканост.

Какво отключва мигрената при страдащите от нея хора?

При жените тя много често е част от предменструалния синдром. Затова често се появява в периода на съзряване и отшумява, когато настъпи менопаузата. Противозачатъчните също могат да бъдат причинител на мигрена и е много важно да прекратите приемането им след като установите, че ви влияят неблагоприятно. Други причини за активирането на пристъпите са тежките физически упражнения, неправилното хранене (най-често преяждане), недоспиването или прекалено дългия сън, след който дълго се излежавате в леглото. Стоенето пред телевизор или компютър продължително време също може да отключи пристъп на мигрена.

Пълното лечение на мигрената е почти невъзможно. За да се предпазим от нея трябва да контролираме факторите, които я предизвикват. Опитвайте се да контролирате стреса и претоварването, на които се подлагате. Ако усетите прииждаща болка, пробвайте да се успокоите с кубче лед и да се изолирате в тиха, затъмнена стая с цел да избегнете пристъпа на мигрена.
Медикаментозното лечение рядко може да се избегне. Като цяло лекарствата се делят на два вида – такива, които се пият постоянно - за контролиране на активизирането на мигрената и такива, които се вземат, когато ви застигне адското главоболие. Предписанието им от лекар е задължително, тъй като лекарствата трябва да бъдат съобразени с това колко тежка е мигрената и дали няма да ви навредят някои от страничните действия на медикаментите.

5% от мъжете и 15 % от жените в света страдат от мигрена. Това обаче не означава, че ако често ви боли глава, вие задължително сте от тях. Главоболието е симптом на различни болести, затова задължително трябва да ви бъде поставена диагнозата „мигрена“, за да започнете да я лекувате. Болкоуспокояващите не са лечение на никоя болест, затова винаги търсете до край източника на неразположенията си, ако искате да лекувате на време болестите и да се радвате на добро здраве.