петък, 30 януари 2009 г.

Управление на риска - "Как да намерим подходящия си партньор?"

Психолозите утвърждават, че още в предбрачния период се появяват някои сигнали, които са показател за възможни проблеми в по-нататъшните съпружески отношения.
Колкото и да е удивително на пръв поглед, върху съдбата на брака могат да повлияят:
- първото впечатление един за друг,
- мястото на първата среща,
- продължителността на ухажването
- обмислянето на предложението за брак.

Предлагаме ви тест, който може да ви помогне да определите наличието на успешни отношения в семейството или необходимостта от полагането на много усилия за изглаждането на всички спорни въпроси.
Отговорете с ДА и НЕ:

1. Имате ли еднакви представи за живота и съвпадат ли вашите идеали?
2. Доволен ли е вашият избраник (избраница) от своята професия?
3. Еднакво общителни ли сте?
4. Разведен ли е единият от вас?
5. Можете ли да разчитате във всичко на своя партньор?
6. Срещате ли се вече половин година?
7. Често ли говорите с недомлъвки?
8. Еднакво ли гледате на въпросите за възпитанието на децата?
9. Възразяват ли родителите срещу вашия брак?
10. Имате ли приблизително еднакво образование?
11. И двамата ли сте здрави?
13. Вашият партньор има ли добро възпитание?
14. Успешен ли и бракът на родителите ви?
15. Вашият избраник проявява ли неоснователна ревност?
16. Остава ли спокоен/спокойна, ако вие сте избухнали?
17. Съвпада ли мнението ви по въпросите за интимния живот?
18. Убедени ли сте, че партньорът/партньорката ви няма твърде много вредни навици?
19. Еднакво добросъвестни ли сте?
20. Еднакво силно ли желаете да имате деца?

За отговор “ДА” на въпроси 1,2, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20 и за отговор “НЕ” на въпроси 4, 7, 9, 15 получавате по 1 точка.

Ако сте събрали 17-20 точки, вашият предбрачен период се отразява добре на вашите бъдещи отношения в семейството.

Ако сте събрали по-малко от 17 точки, се налага да поработите още върху себе си и особеностите на своя характер, за да избегнете възможните проблеми в бъдеще, а може би си заслужавада помислите и върху другата възможност – някъде да има по-подходящ за вас партньор.

20 правила за семейно щастие

Всеки от нас иска да обича и да бъде обичан, но това не винаги и не за всеки се оказва лесно. Психолозите ни помагат, като ни предлагат списък с 20 най-важни правила, които ще запазят и подобрят отношенията ни с най-близките хора:

1. От самото начало и двете страни трябва да знаят какво мисли другата за вашите отношения. Нали не искате да се влюбите в някого, който не желае да бъде искрен с вас?

2. Не бъркайте любовта със секса. Често сексуалните отношения и страст погрешно се приемат за любов.

3. Трябва да знаете какво искате от вашите отношения и открито да разговоряте за това със своя партньор. Много мъже и жени се страхуват да говорят и крият своите желания. В резултат на това се появява чувство на разочарование, защото те не получават това, което искат. Близостта не е възможна без честност.

4. Притежавайки различни умения и възможности, вие трябва да се стремите към една цел.

5. Научете се да уважавате своя партньор заедно със всичко, което го отличава от вас самите. Еднакви хора няма. И животът затова е интересен, защото сме различни.

6. Не трябва да се примирявате с недостатъците на партньора си. Идеални хора не съществуват, но от това как се отнасяме към недостатъците на другите, т.е. примиряваме ли се с тях или се опитваме да ги променим, зависи много. Ако нещо не ви устройва, открито говорете за това. Нека партньорът ви обясни защо постъпва така - вероятно ще постигнете съгласие.

7. Разрешавайте проблемите веднага, след като те се появят. Ако се отлагат, те ще се превърнат в лавина, която няма да остави и следа от вашите хубави отношения.

8. Учете се да се договаряте, т.е. да обещавате и да искате обещания. Времената, когато родителите са избирали половинките на вашите баби и дядовци, отдавна са минали. Днес всичко зависи само от вас.

9. Научете се да изслушвате партньора си. Тогава у него ще се появи чувството за подкрепа, която получава от вас.

10. Стремете се да си създадете чувство за близост. Близостта никога не се появявасама. А когато тя липсва, хората не са си интересни един на друг.

11. Споделяйте плановете си за бъдещето. Не разбирайте сватбата като договор, благодарение на който ще прекарате заедно целия си живот.

12. Спазвайте лична хигиена. Не трябва да се подценява ролята, която тя играе във вашите отношения.

13. Не забравяйте за секса. Той е един от важните елементи на вашите отношения. Разговорите под чаршафа след добър секс създават усещане за близост.

14. Никога не си лягайте да спите, ако изпитвате негативни чувства. Постарайте се да се освободите от тях преди съня.

15. Не се страхувайте да искате извинение. Всеки прави грешки и колкото по-рано ги поправим, толкова по-добре.

16. Вие трябва да зависите един от друг, но тази зависимост не трябва да бъде във всичко. Пълната зависимост от другия винаги прави и двамата нещастни.

17. Запазвайте самоуважението си и чувството за собствено достойнство. Вашата половинка ще ви обича по-лесно, ако и вие се обичате.

18. Украсете отношенията си с нови интереси. Заловете се с нещо, което никой от двамата преди не е правил.

19. Поделяйте си отговорностите. Колкото по-честно е вашето сътрудничество, толкова по-близки ще бъдат взаимоотношенията ви.

20. Отнасяйте се сериозно към здравето - то е залог за успеха на всеки тип отношения.

здраве.bg

Каквото ни е поведението на масата, такова е и в леглото...

Западни психолози дефинираха няколко основни типа мъже според тяхната склонност към една или друга храна и към яденето изобщо.

Чревоугодникът
Това е човек, който постоянно се вълнува от мисълта за ядене. В любовта той реагира по същия начин - нищо не трябва да го отклонява от процеса на насищане, а наситил се, предпочита спокойствието.

Изтънченият.
За него яденето е забележително събитие с нежна музика, цветя, красиво подредена маса, изискани ястия. Такова е и отношението му към жените - също цветя, музика и изискване дамата да бъде задължително във “форма” - тоалет, прическа, парфюм.

Придирчивият.
Придържа се към принципа “Да се яде, за да се живее, а не да се живее, за да се яде”. Такъв е и в леглото: уморен, равнодушен, преситен, с големи претенции.

Скучният.
Няма да опита ястие, което не познава или не е пробвал преди. Към изобретателността на кулинарите се отнася с подозрение и няма да се докосне до нищо екзотично. В секса трудно може да се развълнува по същите причини - той е лишен от фантазия, а към разкрепостеността се отнася отрицателно.

Веселякът.
Девизът “Когато ям, съм глух и ням” не се отнася за него - по време на ядене той повече говори, отколкото яде. Храненето без компания го кара да унива. Такъв е и в любовта - невзискателен, но многословен.

Инатът.
Към храната не е взискателен, но има няколко пристрастия, към които се стреми постоянно. В живота той е без особени претенции. “Каквото повикало, такова се обадило” е неговият принцип. Затова не изисквайте от него повече от това, което вие самите правите.

Лакомникът.
Не обича печено месо и супи, но затова пък е любител на сладките неща. Умее красиво да ухажва, грижовен и любезен, той често целува ръка, но в леглото не блести, тъй като не му достига потентност.

Кулинарят.
Готви сам и проявява истински талант. Планира секса до най-малката подробност, рядко се съобразява с желанията на партньорката си.

Строгият.
Непретенциозен към храната, невзискателен в любовта.

Тромавият.
Винаги нещо ще разсипе, разлее, ще си изцапа дрехите. Непохватен е и в любовта.

Всяко нещо с времето си...

Всичко в живота трябва наистина да се прави навреме, твърдят физиолози и психолози – привърженици на схващането за т.нар. “сенситивен период” (т.е. времето, когато човекът е най-възприемчив към нещо определено).

На каква възраст кои занимания са най-подходящи, защото дават най-добър резултат. На това е посветена статията в списание New Scientist.

От раждането до края на първата година

Това е най-доброто време за развитие на органите на чувствата. Миризмите, звуците, тактилните усещания, зрителните образи детето се научава да възприема чрез своята майка. Ако през този период то успее да се запознае с богатството на света (майката носи ярки дрехи, мирише на парфюм, пее приспивни песни и т.н.), детето ще развие тънък слух, нюх към тактилните усещания, добро възприятие на цветовете.

От 1 до 3 години

На преден план е любознателността. Ако през този период детето се намира в наситена среда, т.е. заобиколено от разнообразни и интересни предмети и има емоционален контакт с родителите си, то ще порасне като човек, на когото почти всичко му е интересно.

От 2 до 5 години

Най-подходящото време за изучаване на езици - те се усвояват без всякакви усилия, като игра.

От 3 до 7 години

Времето за игри. Детето, което не се е наиграло през тази възраст, по-късно трудно изгражда отношенията си със заобикалящите го хора.
Това е най-добрият период за развитие и на гъвкавостта.

От 7 до 10 години

Ако има желание да се пробва като професионален спортист, вече е време детето да започне да се занимава със спорт – не задължително един и окончателно избран, а напротив – добре е да пробва повече спортове, без тези, които са свързани с вдигане на тежести (за тях е още рано).

Това е и време, през което детето трябва да прави всичко със собствените си ръце. Знанията, получени в процеса на такива действия, се запомнят лесно и завинаги.

Възрастта е и време заразвиване на мисленето –да се сравнява, анализира, класифицира.

От 12 до 16 години

Периодът на самостоятелната идентификация. Всеки трябва постепенно да си изгради ясно обща представа за себе си (мъж, жена, член на обществото).

Време е и за възпитание на волята, за усвояване на нравствените норми и нормите за поведение в обществото.
През тези години се създават и много здрави приятелства.

От 17 до 20 години

Дошло е времето за любов. През този период природата ни дарява с необходимия хормонален фон, а обществото ни предоставя свободно време.

Добре е голяма част от него да се прекарва в четене. Психолозите са забелязали, че хората, които четат активно до 21-годишна възраст, по-нататък намаляват това свое увлечение, като четат главно литература по специалността, но навикът си остава завинаги.

Време е и за експерименти. Допустимо е да се направи грешка в избора на професия, при създаването на семейство... Хората по-лесно прощават грешките, направени на тази възраст.
Освен това има време да се опита отново.

20-те години

Най-доброто време за първата бременност. Физиологически женският организмът е съзрял и готов за бременността, а тялото е достатъчно гъвкаво, за да носи плода с лекота.

Според някои учени, това е и идеална възраст за постижения в областта на математиката - умът е гъвкав, знанията не са толкова много, за да се върви по традиционния път, а в същото време са достатъчни, за да се предложи оригинално решение.

30-35 години

Най-подходящото време за изграждане на кариера - работоспособността в тази възраст е в своя пик.
Време е вече да се мисли и за това, че добрата физическа форма изисква усилия. Грижите, положени за тялото през тези години, ще запазят за по-дълго неговите сили и свежест.

36-40 години

Време е човек да се приеме такъв, какъвто е. Това, разбира се, не е най-лесното нещо – на всеки му се иска да има още един шанс за започне отначало и начисто. Едва ли обаче това е възможнокато цяло. Но все пак отделни неща в живота си можем да променим.

40-50 години

Време за работа в избраната посока, а както показва практиката, това е и възрастта, в която се правят най-много открития в тези области от науката, изискващи експерименти.

Над 50 години

Дошло е време човек да се наслаждава на живота и да живее за самия себе си. Ако, разбира се, сте успели до 50-та си годишнина да свършите всичко навреме!
здраве.bg

четвъртък, 29 януари 2009 г.

8 продукта, които не вредят на нито една диета...

Малко неочаквано сред тях са шоколадът, говеждото месо и кашкавалът.

Основен фактор във всяка диета е размерът и хранителността на продукта т.е. неговата способност да утолява глада. Ако сте се уморили от зеленчуците, рибата и месото, ето как можете да си разнообразите менюто:

1. Супите са превъзходна съставна част от основното хранене, но могат да се употребяват и когато ви се иска просто да похапнете. Обърнете внимание на пилешките, зеленчуковите бульони и на доматените супи.

2. Натуралният шоколад съдържа полезните за сърдечно-съдовата система манган и флавоноиди, които притежават ясно изразено антиоксидантно действие. Натуралният шоколад влияе позитивно върху работата на мозъка, но трябва да се употребява в умерени количества, за да не навреди на фигурата.

3. Кашкавалът отсъства от повечето диети поради факта, че съдържа много мазнини. Не трябва да се забравя обаче, че той е добър източник на белтъчини. За да го употребяваме, без да вредим на фигурата си, той може да се комбинира с ябълка – така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.

4. Говеждото месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Освен това то не е мазно. Главното правило е да се комбинира не с макарони или картофи, а с други зеленчуци.

5. Нарът може да бъде определен като плод №1 в борбата със свободните радикали, а освен това има много приятен вкус. Може да се употребява и под формата на сок.

6. Физалис. Това растение е роднина на известните ни домати, но е много по-малко по размер, има жълто-зелен цвят и притежава кисел вкус и особен аромат. Може да се добавя към салати или да се яде отделно. От него варят и сладко.

7 и 8. Орехите и различните видове семена утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но и на мазнини, затова трябва да се употребяват по около 1/3 чаша 4 пъти седмично или в по-малко количество, но по-често. Подходящи са както лещниците, така и семената на тиквата и слънчогледа.
здраве.bg

“Животът е болест със сто процентов летален изход”...

Често си казваме:”Да довършим ремонта и ще си поживеем!” или “Да си напиша дипломната работа и тогава ще започне истинският живот!”. Подобни убеждения доказват, че само се подготвяме за живота в бъдеще време, а всъщност не живеем в настоящето.

Утре, а не днес

Стара максима е, че “истинският” милионер (не новобогаташът) трябва да ходи с изтъркани дънки, защото... няма време да си купи нови. Проектите, над които работи, са по-важни от “подобна дреболия”, каквато е обновяването на гардероба.

Някои хора се отнасят по същия начин и към житейските радости, които им отнемат ценно време, за което те смятат, че биха могли да направят нещо по-полезно. Под “полезно” не винаги се разбира изкарване на пари, това може да е и изпълняване на поетите отговорности.

За тези, които се приближават към истинския живот с помощта на парите, всичко е по-ясно. Те се движат не само от любовта към парите, но и от страха да не останат без тях. И се чувстват спокойни, само когато виждат, че благосъстоянието им постоянно нараства.

Всички останало - срещи с приятели, пътуване в чужбина, те считат за загуба на време и пари. Тези хора спокойно понасят всякакви лишения и притежават огромна работоспособност. За да похарчат пари за екскурзия или за себе си, на тях им е необходимо да възприемат това като принос към бизнеса, т.е. почивката на море дава нови сили за работа, а загарът прави външността по-привлекателна.

Всичко най-хубаво - за децата!

Друга разпространена причина за отлагане на живота за “по-нататък” е нежеланието да ни изкарат егоисти. Нима добрите родители могат да отидат на театър, като оставят детето при възрастната баба? Допустимо ли е, те да се наслаждават на тропически коктейли, докато близките вечерят само с постна супа?

Тези, които разсъждават по този начин, се опитват да доставят постоянно удоволствие на близките си. Те отрупват децата си с подаръци, но за себе си няма да отделят и 1/10 от похарченото за другите.

Този тип поведение е свързан със стериотипа на родителското поведение. Ако момичето е наблюдавало, как в навечерието на всеки празник майката неуморно шета в кухнята и не се спира нито за секунда, а после сяда уморена, то ще си представя празниците именно така.

Пир по време на... чума

Някои хора отлагат своето удоволствие от живота по високи морални, религиозни или патриотични убеждения. Не може да се радваш на нещо, когато някъде децата гладуват, цените отново скачат или в болниците не достигат лекарствата.

Тези хора приемат близко до сърцето си всички икономически и политически събития, но не забелязват, че в собствения им живот не се случва нищо интересно. За да се освободят от тази своя чувствителност, те би следвало да се замислят над следното: дори в живота да настъпят добри и леки времена, то те няма да ги дочакат, а на стари години няма да имат за какво да си спомнят.

Ако не отидат на боулинг или кафе, децата някъде по света няма да бъдът по-добре нахранени. А ако не си вземат отпуска, че разстроят друг “състрадалец”, който ще чуе по новините, че според статистиката няколко хиляди работещи не използват полагаемата им се отпуска.

Ако се спазват всички канони на здравословния начин на живот, то за простите човешки радости няма да се намери място. За много от нещата, които са приятни, може да чуете, че по някакъв начин вредят на здравето - събиранията с приятели нарушават режима и ни лишават от необходимия 8 часов сън, пътешествията ни заплашват с аклиматизиране, красивите обувки на високи токчета създават проблеми с вените.

Тогава започваме да се грижим за здравето си , но не сме щастливи. Всички, които прекаляват с размисли по този въпрос, трябва да си припомнят известния афоризъм: ” Животът е болест със сто процентов летален изход”.

Отказването от естествените потребности е огромен стрес за организма, а много тежки заболявания се развиват на фона на потиснато емоционално състояние.
здраве.bg

Защо съм антипатичен?...

Ако повечето от заобикалящите ви не ви обичат, вината едва ли е в тях. По-скоро причината е във вас самите. Вгледайте се в себе си! Може би сте твърде критично настроени към всичко или не умеете да се държите както трябва, мрачни сте или пък вулгарни и отблъсквате хората с маниера на своето поведевие. Може би не ви достига доброжелателност или естественост в общуването. Може би просто сте твърде стеснителни и трудно се разбирате с хората.

Ето няколко възможни причини за това:

1. Твърде много се оплаквате.
Нито един, дори най-близкият ви приятел няма да изтърпи дълго време подобен тип поведение. Ако не искате да се промените, трябва да знаете, че като човек вие сте крайно невъзпитан, а за общуване - крайно неприятен.

2. Вие сте паникьор.
Никой не иска да е в една компания с човек, който предрича само нещастия и неуспехи. Мрачното отношение към всичко кара of,r приятелите ви да ви обърнат гръб.

3. Вие сте от типа всезнайко.
Винаги знаейки всичко за всеки и разказвайки всичко на всеки, вие ставате просто непоносим.

4. Не умеете да контролирате своето поведение.
След общуването си с такъв човек ще ви се иска да имате намордник и усмирителна риза, които да използвате по предназначение. Трябва бързо да се промените или в близко бъдеще няма да има пред кого да демонстрирате своя ексцентричен характер.

5. Вие сте твърде натрапчив.
Има предел на товар, който може да се стовари върху раменете на приятелите. Престъпите ли границата - приятелите ви ще се разбягат.

6. Вие сте твърде критично настроен.
Ако виждате само недостатъците в хората, те няма да искат да общуват с вас. Няма никакъв здрав смисъл в подобен тип поведение - все едно няма да ви угодят.

7. Нямате чувство за хумор.
Постарайте се да се отнасяте към себе си с известна ирония и няма да ви се наложи да се мъчите или да мъчите другите с вашата отегчителност и тогава по-лесно ще преживявате трудностите, с които всеки човек се сблъсква. Да имаш чувство за хумор не означава да развеселяваш гостите. Това е способност да се противостои на трудностите в живота.
здраве.bg

вторник, 27 януари 2009 г.

Походката - отговор на много въпроси, които...

По начина, по който си движим краката, опитното око може да предели дори какъв е нашият характер, твърдят психолози.

Походката с ръце в джобовете може да свидетелства за критично настроен към себе си и към околните човек или за такъв с твърде много проблеми.
Потиснатият човек ходи не само с ръце в джобовете, той си влачи краката и не гледа в посоката, в която крачи.

Ако имате бърза походка с опрени в бедрата ръце, вероятно сте доста неуравновесена натура. Проблясъците на енергия се редуват с дълги периоди на апатия. С такива хора трябва да се направи нещо много бързо или търпеливо крачка по крачка да ги “подбутвате” към нужната цел.

Бавната походка с често спиране, придружена с отпусната глава и прилепени до тялото ръце говори за това, че човекът е зает с разрешаването на някакъв проблем.

Високо вдигнатата брадичка, енергичното движение на ръцете и леко вдървените крака свидетелстват за това, че пред вас се намира човек, който осъзнава своите отговорности, дори понякога е склонен да надценява тяхното значение и за себе си и за околните.

Пружиниращата походка и почти пълната липса на движения с ръцете са присъщи най-вече на военните или спортистите.

Наблюдавайки походката на другите, опитайте да прецените как вървите самите вие. Ако не сте очаровани, възползвайте се от следните съвети:
• Поставяйки крака на земята, първо я докосвайте с пета, а след това плавно пренасяйте тежестта към средната и предната част на стъпалото. В ходенето трябва да участва цялото стъпало. Движението трябва да бъде плавно и тогава походката ще изглежда еластична и свободна.
• В движението трябва да участва и целият крак. Тялото трябва да бъде изправено, брадичката леко вдигната, раменете също изправени. Главата не трябва да се движи при всяка крачка. Както и да е наведена към обувките.
• Не забравяйте и за това колко важни за походката са и самите обувки! Ако те са неудобни, тесни или широки, всички ваши усилия ще бъдат напразни.
здраве.bg

Още за хигиената на устата...

Пастата за зъби не е достатъчна за хигиената за устната кухина, категорични са днес специалистите. Необходимо е да се използва допълнителна стоматологична козметика, която вече е широко достъпна най-вече в аптеките.

От голямо значение за здравето на зъбите са различните еликсири, избелващи гелове и средства за изплакване на устата. Според статистиката, те вече се използват от 35% от възрастното население.
Но асортиментът е твърде богат и хората често са затруднени в избора си. Разбира се, не е нужно да се обръща внимание на ярките течности и красивите опаковки, а на веществата, влизащи в състава на козметичното средство.

Много от еликсирите съдържат разнообразни антисептични добавки. Преди всичко това се триклозан и хлорхексидин – вещества, които унищожават вредните микроби, които са причина за появата на редица възпаления.
Но средствата, съдържащи хлорхексидин, трябва да се използват много внимателно - това съединение придава на зъбите неприятен тъмен оттенък, а освен това то убива не само вредните, но и полезните микроорганизми. Такова поголовно унищожаване на флората постепенно води до дисбактериоза на устната кухина. Затова специалистите съветват препаратите, съдържащи хлорхексидин, да се използват периодично или само в острия период от заболяването, а след това да се премине към употребата на по-слабо действащи средства.

Всички тези изисквания например не са отнасят до средствата за изплакване на уста, съдържащи триклозан. Това вещество не предизвиква дисбактероза и може да се използва постоянно.

Въпреки всички възможности, които съвременната козметична и фармацевтична индустрия предлагат, основният начин за профилактика остава същия – поне 2 пъти в годината да се посещава стоматолог, който да направи цялостен преглед и да вземе навременни мерки при наличие на проблем.
здраве.bg

От какво се притесняват жените?

Специалистите отдавна са дефинирали психичните състояния, които най-често и най-силно водят до стрес и психологически дискомфорт. Известно е също така, че женският пол е по-податлив на някои състояния. Много от причините за натоварванията и сривовете в женската психика се дължат на физиологичните различия между двата пола, твърди статия в онлайн изданието Psychology Today.
Предлагаме ви 12-те най-важни неща в живота на жените, които предизвикват в тях най-голямо смущение:

1. Първият месечен цикъл
Въпреки че момичетата предварително знаят нещо за първия менструален цикъл, много от тях се страхуват от него. Като правило човешката психика асоциира кръвта с увреждане на тялото и не много от 12 годишните момичета се чустват готови да съобщят на майките си за първата си менструация.

2. Първата целувка.
Много хора силно преживяват първата целувка или първия си сексуален контакт – най-вече заради неизвестността - как ще мине всичко и дали няма да разочароват партньора си. Това засяга особено жените, защото мъжете далеч по-рядко се замислят по време на интимен контакт как изглеждат отстрани.

3. Посещението при гинеколог.
Едва ли ще се намери жена, на която се харесва вътрешният контакт със студените инструменти. Много жени дори се смущават, че трябва да се събличат пред непознат - още повече, ако гинекологът е мъж.

4. Да бъдат видени в леглото с мъж.
Много жени, дори и по-възрастните изпитват истински кошмар при мисълта, че могат да бъдат видени от своите родители или дори от свои познати в леглото с мъж.

5. Да бъдат хванати в изневяра.
Това едва ли се нуждае от някакъв коментар.

6. Петна по дрехите поради месечния цикъл.
Това практически може да смути всяка жена независимо от възрастта, външността и социалния й статус.

7. Лоша миризма от устата.
Около 25% от хората страдат от лоша миризма на устата, а около 40% изпитват това състояние
постоянно. То обаче силно притеснява повечето жени. Най-добрият съвет е на първо място да се опитате да установите причината за това – все пак тя може да е проста – неизмити зъби или някакъв отстраним стоматологичен проблем.

8. Миризмата на пот.
Тя е в състояние да нанесе сериозна вреда на репутацията на всеки човек при общуването му с другите. Между другото, потта сама по себе си няма миризма – тя започва да мирише само при съприкосновение с кожата.

9. Износено долно бельо.
Съществува старо “златно” правило особено за жените - ”Не носете старо бельо с дупки, защото никога не знаете, къде ще ви се наложи да се съблечете”. Особено пред мъж, с който възнамерявате да правите секс.

10 Женен любовник.
Когато повечето жени разберат, че “принцът на бял кон” изведнъж се оказва женен, много трудно преживяват този факт. Особено ако той има и деца. А известната мъжка реплика ”Моята жена не ме разбира” според психолозите в повечето случаи е обикновена лъжа или фарс.

11. Пъпките.
Всичко, което засяга външността, може да смути жените, особено ако им предстои важна среща - делова или любовна.

12. Случайното изпускане на газове.
Какво може да се каже тук... “Принцесите не го правят”.
здраве.bg

Рефлексотерапия. Кои са най здрави?

Първопричината за всички болести е характерът на човека, биха казали лекарите със специфичното име рефлексотерапевти.

Според тяхното схващане, всеки орган в човешкото тяло е разположен на един от 12-те меридиана, по които преминава енергията. Заболяването се появява, когато се наруши правилното протичане на енергията, а това често е следствие от отрицателните емоции, които предизвикват свиване и прекъсване на каналите. Органите, “принадлежащи” към тези канали, започват да функционират неправилно и да излъчват или твърде много, или твърде малко енергия.

Всяка човешка емоция – положителна или отрицателна – въздейства на определен орган, считат рефлексотерапевтите.
Класически пример е т.нар. стресова или нервна язва. Работата на стомаха например пряко зависи от емоционалния фон на човека. Силният стрес е способен да повлияе на лигавицата на този орган буквално за броени минути. Неслучайно съществува и фразата “сви ме стомаха от притеснение”.

Много заболявания например сърдечно-съдовите, хипертонията, кожните, бронхиалната астма, нарушенията в работата на бъбреците се смятат за психосоматични, т.е. такива, които възникват на нервна почва.
Затова и лекарите с опит, ако познават характера и наклонностите на пациента, могат с по-голяма точност да определят наличното заболяване.

Болестите на началника

Кои хора най-често стават ръководители? Настойчивите и неуморните, които не оставят подчинените си да стоят на една място. А коя е болестта на началниците?

Техният начин на живот без съмнение е съпроводен от стрес и емоционални пристъпи. Това води до засиленото отделяне на адреналин в кръвта. Хормоналните промени предизвикват спазми в съдовете, а това затруднява работата на сърцето. Тонусът на съдовете става постоянен и способства за постоянното повишаване на артериалното налягане.

Проблемите на любвеобилните

Хората, които обичат едва ли не всички, по-често са жертви на панкреатита, болестите на жлъчката и бъбречните колики, твърди рефлексотрапията....Душата на компанията обикновено е пламенна и избухлива личност, която бързо забравя лошото и без труд намира подход в общуването си с всеки човек. Хората от този психотип страдат нерядко от спазми, колики и внезапни пристъпи на болка, които съпровождат упоменатите вече заболявания. В момента на спазъм те лесно изгубват контрола върху себе си и с това се обясняват както внезапните изблици на гняв, така и тяхната енергичност и неуморимост.

При свръхчувствителните

Лесно ранимият, мнителният, нервният и тревожен характер на творческите личности са съпроводени от по-слаби бели дробове. Затова и те са преследвани от бронхити, хронични пневмонии и бронхиална астма.

Спазмите в бронхите принуждават тези хора да се намират в постоянно напрежение, а това “подхранва” тяхната тревожност и емоционалност. Основната емоция на тези хора е тъгата, а любимото занимание – самобичуването.

Прекомерно голямото количество страх поразява бъбреците и пикочния мехур - ето защо страхливците страдат от болни бъбреци. Появата на енуреза??? при децата винаги е предшествана от силна уплаха. Дори циститът обикновено възниква след внезапен страх, а простудата само способства да възникването на болестта в пикочния мехур.

Ако лесно се ядосвате...

Гневът разрушава черния дроб. Този орган не напразно е наричан хранилище на преживените обиди. Яростта и гневът активизират неговата работа и го карат да увеличава производството си на жлъчна течност, която се разнася с кръвния ток по цялото тяло и започва да трови организма.

Кои все пак са най-здрави

Хората, които не страдат от хронични заболявания, обикновено са тези, които не се стремят да постигнат големи върхове в кариерата си. Те са отлични служители без да страдат от излишна суета да се докажат на всяка цена. С години те могат да заемат една и съща длъжност и не се нуждаят нито от служебно повишение, нито от съжаление. Т.е. това са напълно земни хора, които нямат амбицията да правят нови открития.
открития.

Как се лекуват психосоматичните заболявания

Според рефлексотерапията, този тип заболявания могат да се лекуват успешно с помощта на :
• иглотерапията - тя възстановява правилното протичане на енергията по меридианите на тялото
• медитацията - тя е особено ефективна при нервна възбуда.
• различните видове психотерапия - автогенен тренинг, хипноза, телесно-ориентирани упражнения, способстващи за премахването на спазмите, невролингвистично програмиране.
• Молитвата – доказано е, че при вярващите молитвеното състояние възвръща душевното равновесие и нормализира физиологичните параметри.
здраве.bg

Половината от мъжете над 40 г. с хипертония имат и проблеми със секса

Високото кръвно налягане е сред главните причини за проблеми с ерекцията. Изследване, публикувано още през 1988 година в сп. Journal of the American Geriatrics Society разкрива, че близо 49% от мъжете на възраст 40-79 години с високо кръвно налягане страдат от еректилна дисфункция.
По-ново проучване сред мъжете с високо кръвно, публикувано в сп. Journal of Urology през 2000 г. показва, че 68% от тях имат някаква степен на еректилна дисфункция. При 45% от изследваните, проблемът е считан за сериозен.

Високото кръвно налягане пречи на нормалното разширяването на артериите, които пренасят кръвта в пениса. То също е причина гладкият мускул в него да загуби способността си да се отпуска. Резултатът е, че до пениса не стига достатъчно кръв, за го накара да еректира.

Мъжете с високо кръвно налягане често имат и по-ниско ниво на тестостерон - мъжкият хормон, който играе голяма роля за сексуалната функция.
Само по себе си високото кръвно може да доведе до еректилна дисфункция, но всъщност някои медикаменти за лечение на хипертонията също могат да доведат до проблеми с ерекцията.

Диуретиците и бета-блокерите са сред медикаментите за лечение на хипертония, които най-често се свързват с еректилната дисфункция.
Диуретиците могат да причинят еректилна дисфункция, като намалят силата на кръвния поток в пениса. Те също могат да намалят нивото на цинка в тялото, а тялото се нуждае от цинк, за да произвежда тестостерон.

Бета-блокерите притъпяват нервните импулси, които водят до ерекция. Те също така пречат на разширяването на артериите в пениса и навлизането на кръвта в него. В допълнение те могат да накарат мъжа да се чувства упоен и депресиран, а съзнанието винаги играе значителна роля за сексуалната възбуда.

Понякога навиците на мъжете с високо кръвно могат да “допринесат” за проблема.

Тютюнопушенето е един от тях - то увеличава кръвното налягане и уврежда кръвоносните съдове, като така намалява притока на кръвта в цялото тяло.

Добрата новина е, че контролът върху кръвното налягане и сексуалното здраве, е във ваши ръце. Като живеете здравословно и се консултирате с лекаря си, имате много добри шансове да запазите дълго нормална сексуална функция.
здраве.bg

Можем ли без депресията?

Заглавието само по себе си звучи странно и парадоксално... Още по-странно е, че вероятно е така, защото напоследък за депресията се пише и говори дори прекалено много или по-точно невинаги професионално – независимо от причините за появата й, за степента на изявата, за тежестта на връзката й с телесните болести, за възрастовите различия и различните терапевтични подходи.

Накратко казано депресията представлява състояние на психиката, което продължава поне две седмици и се изразява в:

• депресивна емоционалност – сложен комплекс от мъка, тревога, раздразнителност, страх, тъга и други.

• депресивно мислене и самосъзнание – песимистични опасения, насочени към бъдещето, мисли за малоценност и преживявания за измененост, чувство за безнадеждност, опасения за социална несъстоятелност и други.

• действена угнетеност – нежелание и невъзможност дори и за ежедневни натоварвания от различен произход, забавяне на телесните движения, ограничения в социалните контакти и промени в основните функции като сън, апетит, либидо, лесна уморяемост и понижена енергия.

Макар и кратки, горепосочените симптоми са изключително типични за депресията.

Тревожна е прогнозата на Световната здравна организация (СЗО), че поради все по-голямото разпространение на депресията по целия свят, до 2020 г. тя ще стане второ по продължителност на причиняваната инвалидност заболяване (непосредствено след исхемичната болест на сърцето).

Смущаващ е и фактът, че от 30% до 50% от хората, страдащи от депресия, въобще не търсят медицинска помощ. Още по-притеснително е обаче, че близо 70% от все пак обърналите се към специалист не получават лечение, включващо медикаменти.

Какво всъщност означава депресия без депресия

В началото на 20-ти век проявите на депресия са били ясни и типични и до голяма степен не са били диагностичен проблем, за разлика от лечебния. През последните 20-30 години заболяването започва да приема много лица, което затруднява разпознаването и лечението му.

Терминът “депресия без депресия” е въведен от немския психиатър д-р Курт Шнайдер още преди половин век и е еквивалент на т.нар. ларвирана, маскирана, латентна или скрита депресия. Водещото при нея не са меланхоличното настроение и песимистично-апокалиптично мислене, а безкрайно многообразните соматично-висцерални симптоми. Възможно е човек да е леко потиснат, напрегнат и тревожен, и сънят му невинаги да е добър, но това много често се отдава на водещите телесни оплаквания, както от самите пациенти, така и от общопрактикуващите лекари.

Най-често срещаните соматични смущения са:

• На първо място болката (в главата, в гърба или дифузна, недиферинцирана).

• Следват я стомашно-чревните неразположения (запек, диарични изпражнения, гадене и повръщане, проблеми с гълтането, колики) и

• сърдечно съдовите оплаквания (сърцебиене, стягане в гърдите, чести колебания на артериалното налягане).

• От страна на белодробната система са възможни периодични трудности в дишането и издишването, които наподобяват астматични пристъпи и задух.

• Може да се наблюдават и неврологични проблеми – промени в прага за болка и температура, “мравучкания” по тялото и световъртежни кризи.

• Възможни са сухота на лигавиците или увеличено потоотделяне.

Всеки знае, че психиката може, както да ни е приятел, така и да се превърне в най-големия ни враг. Затова и разнообразието на тези соматични феномени е изключително голямо.

Дългогодишната практика категорично доказва, че пътят от появяването на симптомите до започването на адекватно лечение може да продължи с години (най-често от 3 до 7). През това време се трупат изследвания и рецепти без особени значими резултати.

Най-важното е, че има изход! И то до степен на пълно възстановяване на здравето и възвръщане на предишния начин на живот. Депресията е напълно лечима болест. Така че, ако сте натрупали многобройни изследвания и рецепти от различни специалисти и общопрактикуващи лекари, но без резултат и може би е дошло време да потърсете адекватна психиатрична помощ.
здраве.бг

понеделник, 26 януари 2009 г.

Защо е важно да пием достатъчно вода?

Значение воды в жизни человека переоценить трудно. Тот факт, что человек на 80% состоит из воды, говорит о многом, если не обо всём.
По мере старения организма сокращается количество воды в клетках организма, а это уже - тема для размышления.

Сегодня на Западе вода считается буквально панацеей от всех болезней, так как считается, что если за день вы выпиваете не менее двух литров воды, то никакие болезни вам не страшны.

Говорить о всех болезнях не станем, но то, что от соотношения жидкости в вашем организме зависит само качество жизни, остаётся фактом. Если ваш организм теряет воду в количестве 10% от веса, начинаются галлюцинации, если этот процент достигает 20, то человек может погибнуть!

Вода в нашем организме помимо того, что осуществляет доставку питательных веществ ко всем клеткам организма, помогает органам усвоить полезные вещества (вода - универсальный растворитель), также выполняет роль терморегулятора и основа обмена веществ всего организма.

Вода - не только поставщик полезных веществ и кислорода к клеткам, она ещё играет главную роль в выводе из организма шлаков и естественных отходов.

Если у вас запор – это сигнал того, что ваш организм обезвожен, моча тёмная и густая и при этом вы редко ходите в туалет – ваш организм обезвожен. В этом случае говорить об естественном очищении не приходится, и все эти нечистоты начинают интенсивно впитываться в организме: ведь в нём недостаточно жидкости и, чтобы восполнить её, начинается усиленное всасывание жидкости сквозь стенки кишечника. Говорить о качестве этой жидкости не приходится. Затем всё это поступает в нашу кровь, ведь она на 92% состоит из воды.

Более тяжёлые симптомы обезвоживания могут проявляться в виде тошноты или обморока (ведь мозг на 75% состоит из воды и её нехватку чувствует очень остро). Любое недомогание может сигнализировать о обезвоживании, не забывайте, что именно вода участвует в процессе переработки пищи в энергию.

Если вы считаете, что обезвоживание организма чаще всего происходит летом по причине усиленного потоотделения, то вы ошибаетесь. Зимой организм обезвоживается не меньше. Вы только представьте себе, сколько мы теряем жидкости просто прогуливаясь по морозу? В этом случае, вода покидает наш организм через дыхательные пути – вспомните пар из нашего рта. Естественно, что усиленное потоотделение - это непременная составляющая любых занятий спортом.

Что делать?

Ответ прост – потреблять необходимое количество воды для нормального функционирования организма и восполнения естественной потери жидкости. Считается, что взрослый человек в течение дня должен выпивать не меньше двух литров. Учёные подсчитали, что должно быть определённое соотношение между количеством калорий и воды. Так, потребляя 1000 калорий, вы должны выпить один литр воды. Если вы питаетесь преимущественно фруктами и овощами, то соответственно, и воды вы должны потреблять меньше – она уже содержится в овощах и фруктах. Чаще всего, дело обстоит с точностью наоборот. Просто запомните: выпивать менее 1,5 литров в сутки вы просто не имеете права.

Если вы считаете, что, потребляя весь день пепси-колу или какой-то другой газированный напиток, насыщаете свой организм водой, то вы сильно ошибаетесь.

Дело в том, что любая газированная жидкость не просто не пополняет наш организм водой, а напротив – «выкачивает» её. Сахар, растворенный во всевозможных напитках, высасывает из клеток организма воду.

Может быть, вы обращали внимание, что, испытывая невыносимую жажду в жаркий летний день, можете выпить огромное количество напитков, пепси-колы или ещё чего то, и буквально чувствовать, как всё это булькает в вашем животе. А при всём этом пить хочется ещё больше. Если вы через это прошли, то как никто другой, понимаете, о чём идёт речь.

Вы пьёте сок из пакета, на котором написано: «без консервантов». Такого не бывает; любой сок содержит консервант и сахар. Если вы хотите, чтобы выпитый вами сок не навредил, а витаминизировал и напоил ваш организм, то придётся его выжать: только свежеприготовленный сок можно назвать соком.

Мы можем покупать минеральную воду и пить с обманным чувством того, как мы помогаем нашему организму насытиться жидкостью и дополнительно получить необходимые микроэлементы. Однако, далеко не каждая минеральная вода является таковой, чаще всего – это газированный напиток. А все газированные напитки отнимают драгоценную жидкость у нашего организма.

Выход?

Пейте воду, и по возможности, живую. Для информации – питьевая вода из пластиковых бутылок – мёртвая. Лучшая вода - родниковая.

А теперь, внимание: недостаточное потребление воды ведёт к ожирению.
Абсурд? Ничуть. Если организм недополучает необходимое количество жидкости, то он начинает накапливать её в организме, как наиболее недостающий, но жизненно необходимый элемент. Вода в организме «откладывается» в виде жировых клеток – вспомните горб верблюда. Учёные пришли к выводу, что недостаток жидкости в организме сравним со стрессом от голода, и, испытывая обезвоживание, человек начинает потреблять большее количество пищи. Результат вам известен.

Если организм получает достаточное количество жидкости, то необходимость в «запасе» отпадёт, и жир попросту расщепляется, превращаясь в воду.
Так что, пейте воду и худейте. Введите себе за правило: проснулся – выпил стакан воды, перед каждым приёмом пищи – стакан воды. Расстроился – стакан воды. В восторге от свoей фигуры – выпей стакан воды за свою стройность!

Кривогледство при децата

Если у ребенка глаза разбежались в разные стороны, родители должны смотреть на вещи прямо и поторопиться к окулисту.

Правда до 6 месяцев малыш имеет полное право косить. А вот если косоглазие сохраняется после этого срока, ребенок прищуривается, поворачивает или наклоняет голову при разговоре, стоит проконсультироваться у детского офтальмолога. Он поможет разобраться, в чем проблема, ведь разновидностей косоглазия больше 20.

В ПОИСКАХ ДИАГНОЗА

Когда Максим родился, он немного прикрывал один глаз, из-за чего взгляд казался строгим и недоверчивым. Вскоре я заметила, что иногда сын косит, особенно когда рассматривает предметы на близком расстоянии. Впрочем, педиатр сказал, что такое косоглазие бывает у многих грудничков и обычно проходит после полугода, когда они научатся управлять движением глазных мышц.

После полугода косоглазие не исчезло, и мы пошли к окулисту. Ничего страшного у Макса не обнаружили, врач посоветовал делать упражнения для глаз: водить яркой погремушкой перед лицом ребенка, чтобы он следил за ней. Скажу честно: на это у меня не хватало ни терпения, ни времени.

Корь, скарлатина, грипп и другие инфекции могут спровоцировать косоглазие. Поэтому когда малыш болеет, обязательно следите, чтобы он не переутомлял зрение.

Следующий визит к окулисту состоялся, когда Максу было уже больше 2 лет. Врач посоветовала иглорефлексотерапию. Я уже было записалась на прием, но мой пыл охладила подруга: "Неужели ты думаешь, что малыш выдержит лечение, которое не всякому взрослому по вкусу?" "Не выдержит", – вздохнув, согласилась я.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Основная причина возникновения косоглазия у ребенка на первом году жизни – рассогласованность работы мышц, осуществляющих движение глаз. Рефлексотерапия может улучшить зрение, но при косоглазии работает лишь в комплексе с другими методами.


ТАКОЙ ЖЕ, КАК ВСЕ

Однажды во дворе к нам подошла соседка. Внимательно посмотрев на Максима, она сказала: "Косит? Надо его в спецсадик, у меня туда внучка ходила".
В офтальмологических садиках с детьми, страдающих косоглазием, занимаются на специальных аппаратах – методика называется "ортоптическое лечение". Есть и психологические плюсы: если врач рекомендует заклеить один глаз, чтобы тренировать мышцы другого, косящего, дети не стесняются этого, потому что такие же заклейки есть у каждого. А при косоглазии особенно важно спокойствие ребенка: ведь лечение может длиться многие месяцы.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Ортоптические упражнения для лечения косоглазия стимулируют головной мозг, повышая его способность регулировать движения глаз. А в последнее время косоглазие все чаще лечат с помощью компьютера. Ребенок в свое удовольствие играет в увлекательную игру, а заодно происходит коррекция зрения. Правда, для этого нужно уметь обращаться с компьютером и действовать мышью – а значит, маленькому пациенту должно быть не меньше 5 лет.

Если малыш продолжает косить, можно задумываться об операции. Ее делают с 3–4 лет и только когда не помогает аппаратное лечение. Правда, зрение операция не улучшает – результат будет чисто косметическим. Так что сначала нужно вылечить близорукость или дальнозоркость, а потом уже идти к хирургу.


ПРОГНОЗ НА БУДУЩЕЕ

У Макса оказалось сходящееся периодическое косоглазие. Это означает, что косит он не постоянно, а только когда глаза находятся в определенной позиции, или когда только что проснулся, или находится в непривычной обстановке, волнуется, устал. Даже обычная простуда может спровоцировать косоглазие.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Такая разновидность косоглазия встречается примерно в 20% случаев. Периодическое косоглазие может пройти, если его активно лечить (иногда даже само, но надеяться на это не стоит). Операция при таком косглазии не нужна.
Тем не менее периодическое косоглазие, как и любое другое, может вызвать ухудшение зрения. Косящий глаз в 85% случаев становится "ленивым", видит хуже здорового, развивается амблиопия, когда зрение остается сниженным даже в очках. Избежать этого можно только в детстве, поэтому чем раньше начато лечение, тем лучше.

На последней консультации окулиста нам выдали заключение: "На момент осмотра косоглазия не обнаружено". Впрочем, это еще не означает, что проблема косоглазия снята с повестки: периодическое косоглазие потому так и называется, что проявляется только временами. Зато обнаружилось небольшое снижение зрения на один глаз – та самая амблиопия. Правда, потом, в коридоре, Макс признался, что видел аленькие фигурки, просто не хотел отвечать…

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Проверка зрения у маленьких детей – дело тонкое: часто малыши стесняются или не хотят отвечать. Ребенку нужно время, чтобы привыкнуть к врачу, поэтому за год желательно провериться у одного и того же доктора 3–4 раза.

Доктор посоветовал нам каждый день делать упражнения для глаз и продолжать ортоптическое лечение в детском саду. Еще у Макса обнаружилась небольшая дальнозоркость – плюс 0,5. В норме она бывает у всех детей и, постепенно уменьшаясь, должна исчезнуть к 6–7 годам. В наши 4 года нормой считается плюс 1 – поскольку "запас" у Макса маловат, это означает предрасположенность к близорукости. Когда сын научится читать, надо будет особенно внимательно следить, чтобы он не переутомлялся, не просиживал часами перед телевизором и компьютером.

Что касается косоглазия, главное – решить эту проблему до того, как ребенок пойдет в школу, чтобы избежать дразнилок. Так что время для исправления косоглазия у нас есть.

събота, 24 януари 2009 г.

Срещи с гинеколога

Мы не слишком жалуем этого врача. По возможности избегаем, бывает, боимся и почти всегда стесняемся задать самые животрепещущие вопросы.

Но часто дело не только в нас, порой и у врача нет времени подробно рассказывать нам о наших болезнях. Ну что ж, подобную ситуацию вполне можно исправить. Давай устроим так называемую заочную консультацию. Вот ответы специалистов на наиболее типичные вопросы, которые у нас возникают.

Беспокоит сильный зуд во влагалище. Вдруг это какое-то венерическое заболевание?

Нестерпимый зуд в половых органах характерен для молочницы, с которой хотя бы раз в жизни сталкивается каждая женщина. При этом на белье остаются творожистые выделения. Стесняться тут нечего — сделай анализ мазка из влагалища. Очень редко, но все же случается, что вместо возбудителей молочницы в нем находят яйца глистов, вызывающих местную аллергическую реакцию, из-за которой внутри все чешется и зудит. Обычно глисты обнаруживаются в анальном отверстии у маленьких детей, которые подхватывают их в песочнице. Но пронырливые гельминты могут поселиться и во влагалище, если ты купалась в бассейне или находилась в джакузи вместе с малышом, вытиралась его полотенцем или же сидела в стрингах на пляжном песочке.

В промежутках между месячными появляются кровянистые выделения. Не опасно ли это?

Это нормально. Речь идет об овуляторных кровотечениях, которые возникают в середине цикла и длятся 2-3 дня. В момент овуляции (выхода созревшей яйцеклетки из яичника) часть слизистой оболочки матки отторгается — возникает что-то вроде месячных в миниатюре. Они бывают у всех, но крови, как правило, выделяется так мало, что большинство ни о чем не подозревает. Скрытая кровь (а вернее, отдельные ее клетки, заметные лишь под микроскопом) обнаруживается только в мазке из влагалища. Но иногда в дни овуляции возникают "мажущие" выделения. Если они не мешают вести обычный образ жизни, пользуйся прокладками и принимай препараты кальция, а также аскорутин и дицинон 2-3 раза в день, чтобы повысить свертываемость крови. Не помогает? Обратись к врачу!

Больно заниматься сексом, особенно со спины. Что происходит?

Возможно, у тебя эндометриоз ретроцервикального канала, расположенного позади шейки матки. При этом клетки ее слизистой оболочки мигрируют в другие отделы женской половой системы и даже за ее пределы, причиняя дискомфорт. Он усиливается перед месячными, при занятиях фитнесом и подъеме тяжестей. Боль во время секса бывает и при женских воспалительных заболеваниях (воспалении яичников — аднексите и других). Обязательно расскажи о своих подозрениях врачу!

Гинеколог назначила вагинальные свечи от молочницы, но они не помогли.

После применения свечи нужно полежать как минимум полчаса: за это время лекарство впитается в слизистую оболочку Лучше всего ставить такую свечу на ночь. Во время лечения желательно воздерживаться от секса и... сладкого: сахар — излюбленная питательная среда возбудителей молочницы. Никакого антибактериального мыла — оно способствует укоренению грибковой инфекции! Цветное, с сильным парфюмерным запахом тоже не годится для подмывания. Отдай предпочтение детскому мылу или специальному гелю для интимной гигиены. Не принимай ванну, пока не избавишься от молочницы. Пена, ароматические добавки раздражают воспаленную слизистую оболочку. Носи трусики из хлопка. Нижнее белье кипяти 15—20 минут. Не принимай антибиотики, пока не закончишь лечение. Если гормональные контрацептивы провоцируют обострение молочницы, перейди на другой метод предохранения.

На слизистой рядом с влагалищем появилось уплотнение, не рак ли это?

Нет, это влажная бородавка, или, как говорят врачи, остроконечная кондилома. Ее вызывают вирусы, поселяющиеся в клетках и передающиеся половым путем.

Ты можешь наградить ими полового партнера. Чтобы этого не произошло, до полного излечения пользуйтесь презервативом. Иногда кондиломы рассасываются сами, но потом возникают вновь при ослаблении иммунитета. Попробуй несколько раз в день смазывать их витаоном или специальным средством, которое порекомендует врач. Не в меру разросшиеся кондиломы нужно удалять — они создают почву для раковых заболеваний.

Ни интимный гель, ни дезодорирующие прокладки не перебивают запах.

Так бывает при бактериальном вагинозе, проще говоря, дисбактериозе влагалища. Вместо полезной микрофлоры в нем поселяются ненужные, а порой и вредные микробы, которые делают выделения обильными, пенистыми, похожими на молоко и заставляют их весьма неприятно пахнуть. Есть мнение, что бактериальный вагиноз также может спровоцировать воспаление придатков и женское бесплодие. Подтвердит диагноз мазок, а избавят от проблемы вагинальные свечи, например неопенатран. Хорошо бы еще перейти на молочнокислую диету и принимать лекарства от кишечного дисбактериоза — он обнаруживается в двух из трех случаев бактериального вагиноза и усугубляет его симптомы.

При волнении и смехе возникает что-то вроде небольшого недержания мочи. Что делать?

Обратиться к гинекологу-эндокринологу. Стрессовое недержание мочи у молодой женщины указывает на временный дефицит половых гормонов эстрогенов. Диагноз не вызывает сомнений, если, кроме всего прочего, беспокоит сухость во влагалище: смазка не выделяется даже во время секса, из-за чего любовные игры причиняют дискомфорт. Гормональная недостаточность часто развивается из-за переутомления, недосыпания, нервотрепки и голодания с целью сбросить вес! Чтобы повысить выработку эстрогенов, пей морковный сок со сливками и принимай через час после завтрака 0,4 г витамина Е (токоферола), стимулирующего функцию яичников. Помогут также лечебная физкультура и диета (лишний вес ухудшает течение болезни), а еще медикаменты, которые порекомендует врач.

Что делать после незащищенного секса со случайным партнером?

В ближайшие 3 дня нужно принять специальную таблетку, предназначенную для экстренной контрацепции. Продают их в аптеках только по рецепту — за ним придется идти к гинекологу Таблетки назначаются врачом и принимаются не позднее чем через 48 часов после полового акта. Обычно рекомендуют 4 таблетки: по 2 таблетки в два приема с 12-часовым интервалом. Заодно врач выпишет еще один рецепт на препарат, защищающий от венерических заболеваний, которые запросто можно подцепить от незнакомого партнера. Не стесняйся рассказать о своих проблемах врачу. Ты не первая, кто с ними к нему обращается. Каждая третья женщина хотя бы раз в жизни имела случайный секс.

Время от времени беспокоит ноющая боль внизу живота. В чем причина?

Не волнуйся, ничего страшного в этом нет. Тянущие ощущения перед менструацией и в середине цикла характерны для дисменореи — состояния неприятного, но для жизни неопасного (оно встречается у 50—80% женщин), но к специалисту обратиться стоит, чтобы исключить эндометриоз. Если боль сильная и продолжительная, схваткообразная, ноющая, колющая, режущая, отдает в задний проход — это типичный симптом гинекологических заболеваний, а не геморроя, как многие думают. Так бывает чаще всего при внематочной беременности и других угрожающих жизни нарушениях — медлить нельзя, срочно вызывай "скорую помощь" или сама отправляйся в больницу.

В критические дни подскакивает температура, появляются волдыри. Что это?

Скорее всего, это системная аллергическая реакция, которую может вызвать спираль, установленная в матке. Во внутриматочных контрацептивах содержатся никель и хром. Они вызывают повышенную чувствительность у некоторых женщин. Во время менструации, когда слизистая матки отторгается, а ее поверхность превращается в сплошную рану контактная аллергия достигает пика. Поскорее извлеки спираль и перейди на другое средство контрацепции, например гормональные контрацептивы. Их тебе обязательно порекомендует врач.

Кои мазнини са полезни?

Считается, что 30% калорий, получаемых в течение дня, должно приходиться на жиры. Однако, не все жиры одинаково полезны. Самыми полезными для сердца являются мононенасыщенные жиры, которые помогают нейтрализовать вредное воздействие на организм триглицеридов. Соответственно именно мононенасыщенные жиры являются самыми полезными для сердца и сердечно-сосудистой системы.

Ниже приведен список, составленный на базе содержания в продуктах мононенасыщенных жиров. Однако, не стоит забывать что, другим органам для нормального функционирования необходимы полиненасыщенные и насыщенные жиры (например, толстой кишке), в связи с чем в список можно внести некоторые коррективы, переместив сливочное масло, молоко, сливки, сыр, внутренности и мясо с жировой прослойкой из второй группы в третью.

1. В группу «хороших» попадают следующие продукты:

- Арахисовое масло

- Оливковое масло

- Авокадо

- Соевые бобы

- Орехи

- Кукурузное масло

- Масло канола

- Кунжутное семя

- Семечки подсолнуха и тыквы

2. В группу «плохих» попадают:

- Мясо с жировой прослойкой

- Внутренности

- Колбасы

- Сливочное масло

- Мороженное

- Майонез

- Молоко

- Сливки

- Сыр

- Пальмовое масло

3. Где-то по середине находятся:

- Красное мясо

- Курица

- Рыба

Особо отметить следует, тот факт, что жиры, содержащиеся в чипсах, некоторых конфетах и выпечке, жареных продуктах являются особенно вредными, не только потому, что среди них преобладают гидрогенезированные (жиры, переработанные, с целью повышения их твердости при комнатных температурах), но и потому что жиры подвергаются сильнейшей термообработке в процессе приготовления данных продуктов, что приводит к новым неполезным изменениям в их структуре.

четвъртък, 22 януари 2009 г.

Отчетно изборно събрание на БМЧК Шумен





На 22.01.2009г в административната сграда на ОС на БЧК Шумен се проведе общо областно отчетно събрание на младежките червенокръстки клубове от Шуменска област.

Присъстваха 30 от общо 33 делегати и много гости. Събранието прие отчета за изминалия мандат на младежката организация, начерта насоките за развитие на БМЧК Шумен през 2008-2009г.

Делегатите избраха единодушно Виктория Драева за областен координатор, Иван Проданов и Иванела Христова за заместник координатори.

Basic First Aid: Online Guide to Emergency Medical Care & Treatment : Controlling Bleeding: First Aid Care & Emergency Medical Treatment

вторник, 20 януари 2009 г.

Как сами бихме могли да открием дали имаме рак на гърдата?

Масажни техники























Общо събрание на БМЧК Шумен

На 22 януари 2009 г., от 10 ч. в сградата на ОС на БЧК Шумен /ул. „Цар Освободител" № 143/ БМЧК Шумен ще проведе общо отчетно - изборно събрание на младежките червенокръстки клубове от Шуменска област.

Събранието ще протече при следния дневен ред:

1. Приемане на отчета на Областния Координатор на БМЧК Шумен за работата на младежката организация за периода 2005-2008 г.;

2. Избор на Областен Координатор, Заместник Областен Координатор, подотчетно лице, делегати и подгласници за Националния събор на БМЧК;

3. Приемане на Насоки за работа на БМЧК Шумен за периода 2009- 2010 г., както и План за работа за 2009 г.

Поканени са представители на РИО, Община Шумен, РИОКОЗ, ОЗЦ- партньори и приятели на БМЧК Шумен.


Имате ли болки вдясно под ребрата?

Болките в тази област могат да идват от жлъчката, стомаха, пилора или дванадесетопръстника, органи, които се засягат от грипа напоследък. Но ако се засилят - трябва да се потърси лекар -специалист по вътрешни болести или гастроентеролог. Ако се окаже грип или простуда, болките може да се усилят, в някои случаи и температурата да се повиши.

Ако е вирусно заболяване, не може да се препоръча кой знае каква профилактика - срещу вирусите няма специално поведение. Съветите са: да ограничите контактите, да спазвате добра лична хигиена и когато се появи болка или неразположение, да не посягате веднага към антибиотици. Антибиотиците при вирусните заболявания не действат, нещо повече организмът ги приема като ваксина и тогава, когато са необходими, те вече ще са слабо действащи или безсилни срещу бактериите.

Ако болките в стомаха се засилват, появяват се киселини, парене подуване, уригване, добре действа биопразол -по една таблетка на ден, сутрин на гладно. Но при много силни болки, с често повръщане -ако се появи и разстройство, трябва да се търси веднага лекар, защото освен от вируса опасността идва и от бързото обезводняване.

Храната трябва да е повече течна и без всякакви дразнещи вещества, зеленчуците да са сварени на пара или добре сварени (моркови и картофи например) и пасирани, за да не дразнят лигавиците.

Друга възможност може да се окаже и проблеми с панкреаса. Затова е добре да се консултирате със специалист по вътрешни болести.

Сутрин бягаме ли правилно?

Йога за начинаещи

неделя, 18 януари 2009 г.

Грейпфрутът: много полезен или много вреден?

Бодрит, сжигает жир, снабжает витаминами - в общем, ничего кроме пользы... Но ученые утверждают, что с любимым фруктом не все так просто.

Вы удивитесь, но уникальность грейпфрута в том, что никто толком не знает, что это за фрукт. Предположительно он считается результатом естественной гибридизации апельсина и помело. И ни одно из его уникальных свойств, включая эффективность грейпфрутовой диеты до сих пор не получило достоверных подтверждений.
Мы можем лишь предполагать, что «райский цитрус» снижает уровень холестерина, оказывает противобактериальный, противогрибковый и жиросжигающий эффект, улучшает обмен сахаросодержащих веществ, а, следовательно, помогает при сахарном диабете и ожирении… И мечтать, чтобы эти свойства когда-нибудь все же подтвердились, а последние, прямо скажем, нешуточные заявления ученых оказались лишь предположениеми.

ГРЕЙПФРУТ И ЖЕНЩИНЫ

Прошлым летом СМИ запестрели пугающими заголовками: «Грейпфруты вызывают рак груди!», «Четвертинки грейпфрута в день достаточно, чтобы стать пациентом онколога»... К счастью, если разобраться, станет очевидным, что большинство «страшилок» сильно раздуты.
Действительно группа американских ученых из университетов Южной Калифорнии (University of Southern California) и Гавайев (Cancer Research Center of Hawaii), изучив здоровье более 50 тысяч женщин, пришли к сенсационному выводу.

У дам, съедавших хотя бы четвертинку грейпфрута в день, риск рака молочной железы оказался на 33% выше, чем у тех, кто грейпфруты не употреблял. Однако следует сделать ряд достаточно существенных оговорок. Во-первых, этот вывод касается только женщин, находящихся в постменопаузе. Во-вторых, не учитывались другие факторы риска – солнечное излучение (все-таки Лос-Анджелес и Гавайи), отсутствие/наличие родов/абортов и прочих гинекологических заболеваний. К тому же на обмен эстрогенов (его нарушение как раз и связывают с женской онкологией) влияет не только грейпфрут, но и состояние печени. Например, при печеночной недостаточности грейпфруты точно есть не стоит.
Короче, потенциальную онкогенность грейпа ученым еще предстоит доказать. Но на всякий случай соблюдать осторожность стоит.
ГРЕЙПФРУТ И ЛЕКАРСТВА

А вот то, что цитрус несовместим с широким рядом медикаментов, доказано однозначно. Например, женщины, принимающие противозачаточные таблетки и пьющие грейпфрутовый сок, в один прекрасный день могут обнаружить, что они немножко беременны, а принимающие антидепрессанты - что они совсем не немножко депрессивны.

КАКАЯ СВЯЗЬ
МЕЖДУ ГРЕЙПФРУТОМ И РАКОМ?
Печень – это лаборатория, в которой пища разбирается на «запчасти». За этот процесс отвечают несколько ферментных систем; одна из самых мощных и многофункциональных – система цитохромов. Если замедлить ее работу, уменьшится и скорость «разборки» поступивших в организм химических соединений. Вещества, обладающие такой способностью, называются ингибиторами.

В грейпфруте обнаружено несколько мощных ингибиторов цитохромов CYP3A4. Как утверждают исследователи, именно с ними и связаны основные грейпфрутовые неприятности. Ведь эта система занимается утилизацией и женских половых гормонов, в частности, эстрогена. А его повышенная концентрация в крови считается одной из основных причин возникновения онкологии в молочной железе.

О возможном негативном эффекте сочетания грейпфрутового сока и некоторых лекарств впервые предупредила доктор Келли Моррис в статье, опубликованной в 1997 году в авторитетном журнале The Lancet. Через 3 года специалисты знаменитой американской клиники Майо подтвердили ее опасения, обнаружив опасное увеличение концентрации сердечно-сосудистых препаратов при одновременном употреблении их с грейпфрутовым соком.


Более подробное исследование появилось в декабре 2004 года в The American Journal of Nursing. Cреди прочего, был описан случай смертельного исхода на фоне совмещения грейпфрутового сока и гиполипидемических препаратов. Некий пациент имел повышенный уровень холестерина в крови и еще ряд факторов риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. Ему был назначен препарат, снижающий уровень холестерина в крови. Через 2 месяца пациент перебрался с севера Америки во Флориду. Изобилие фруктов и солнца должны были пойти ему на пользу, однако вскоре у него развиваются мышечная боль, слабость, он оказывается в реанимации и умирает от острой почечной недостаточности. При «разборе полета» выяснилось: единственное, что изменилось в жизни пациента после переезда на юг, - он стал ежедневно выпивать 2-3 стакана свежевыжатого грейпфрутового сока.
В 2006 году группе ученых из университета Северной Каролины под руководством доктора Пола Уоткинса удалось идентифицировать «вредителя». Им оказалось вещество фуранокумарин, замедляющее работу системы цитохромов. Пока печень занята разборкой на запчасти ингредиентов грейпфрута, лекарства циркулируют по организму, их концентрация в крови нарастает, достигая опасного уровня, когда появляются сразу все побочные эффекты. Например, в ходе исследования взаимодействия одного из гипотензивных (понижающих давление) препаратов с грейпфрутовым соком ученые обнаружили увеличение концентрации лекарства в крови до 230%!
Ситуация настолько серьезна, что FDA (Администрация по продуктам и лекарствам США) в обязательном порядке требует проверять все новые препараты на совместимость с грейпфрутовым соком. Никакой другой цитрусовый, а также очищенный от фуранокумарина грейпфрутовый сок не обладают подобными эффектами.

ГРЕЙПФРУТ И МУКИ ВЫБОРА

Так следует ли отказаться от грейпфрута? Нет, конечно. Безусловно, осторожность не помешает, и увлекаться поеданием «райских цитрусов» и соком из них не следует, особенно если вам прописаны лекарства.
Не стоит увлекаться и широко известной грейпфрутовой диетой: при ней рекомендуется есть цитрус помногу и натощак, а это крайне травматично для зубов, десен, слизистой пищевода и желудка - слишком высока кислотность.

Диетологи советуют ограничиться одним плодом в неделю или добавлять по дольке в мясной или фруктовый салат.

В умеренных количествах грейп отлично помогает пищеварению. Органические кислоты, пектины, клетчатка, лигнин жестких перегородок, растительные протеазы – все это ускоряет продвижение пищи, способствует очищению кишечника, активизирует деятельность печени и опосредованно улучшает жировой обмен. Вот только без физической нагрузки и уменьшения общего калоража похудеть вряд ли удастся.

Ну а женщинам напомним: необходимость регулярных профилактических осмотров у маммолога никто не отменял. Постоянное откладывание визита к врачу может навредить гораздо больше, чем целая корзина грейпфрутов.

АПТЕКА И ЦИТРУС

Забыть о грейпфрутовом соке (особенно свежевыжатом) придется, если вы принимаете*:

Анксиолитики: алпразолам, буспирон, мидазолам, триазолам
Антиаритмические: амиодарон, квинидин
Антибиотики: кларитромицин, эритромицин, тролеандомицин
Антигистаминные: фексофенадин
Антикоагулянты: варфарин
Антиэпилептические: карбамазепин
Бета-блокаторы: карведилол
Блокаторы кальциевых каналов: дилтиазем, фелодипин, никардипин, нифедипин, нимодипин, нисолдипин, верапамил
Гормональные препараты, содержащие: кортизол, эстрадиол, метилпреднизолон, прогестерон, тестостерон
Иммуносупрессоры: циклоспорин, сиролимус, такролимус
Гиполипидемические: аторвастатин, флювастатин, ловастатин, симвастатин
Антидепрессанты: сертралин, флювоксамин
Ксантины: теофиллин
Опиоидные анальгетики: альфентанил, фентанил, суфентанил
Противовирусные: ампренавир, индинавир, нельфинавир, ритонавир, саквинавир
Противогельминтные: альбендазол
Противогрибковые: итраконазол
Противокашлевые: декстрометорфан
Противоопухолевые: циклофосфамид, этопосид, ифосамид, тамоксифен, винбластин, винкристин
Репотентеры: сильденафил, тадалафил
Финастерид (препарат для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы)


* Перечислены действующие вещества; торговые названия препаратов могут быть самыми разными. Название действующего вещества указано на упаковке и в инструкции к лекарству.

събота, 17 януари 2009 г.

Минерална козметика

На бьюти-форумах одна из самых обсуждаемых тем – минеральная косметика. Зачем она нужна и кому подходит?

Главный минус декоративной косметики – она забивает поры и не дает коже нормально дышать. Плюс часто вызывает аллергию. Яркие цвета, удобство нанесения, стойкость – ради этого в средства добавляют массу не слишком полезных для кожи веществ: силиконы, отдушки, консерванты… Не удивительно, что возникла идея создать по-настоящему натуральные средства наведения красоты.

СТЕРЕТЬ В ПОРОШОК
В составе минеральной косметики – микронизированная пудра натуральных минералов. Специальные технологии позволяют получить частички, которые в 9 раз мельче компонентов обычной пудры. Другая особенность – подобная косметика не содержит тальк, воски, фтолаты, отдушки. Консерванты ей тоже не нужны – многие полудрагоценные камни сами по себе хорошие антисептики.

Создатели минеральной косметики утверждают, что она помогает доставлять в эпидермис питательные вещества, удерживает влагу, успокаивает раздраженную кожу и ускоряет процесс регенерации клеток.

Термин "минеральная косметика" используют множество косметических марок. Внимательно изучайте состав средства на этикетке!

НЕ ТОЛЬКО КАМУФЛЯЖ
Минеральная косметика хороша еще своей универсальностью – подходит и здоровой, и проблемной коже. Повышенное салоотделение, купероз, сухость, пористость, морщины, растяжки – с помощью таких средств можно не просто закамуфлировать эти дефекты, но и при регулярном использовании добиться серьезного терапевтического результата. Ее по-прежнему применяют в период реабилитации после пластических операций и серьезных косметических процедур. При этом палитра цветов не отличается от традиционной – в ней есть все краски и оттенки, от классических до авангардных.

Сейчас минеральную косметику выпускают Bare Escentuals, Laura Mercier, Jane Iredale, Maybelline, Mac Cosmetics, L'Oreal, Revlon, Sephora Brand.

Противопоказаний нет – получить "передозировку" минералов нереально, тем более что все эти средства работают только в верхних слоях кожи.


С непривычки, правда, минеральную косметику не так просто наносить на лицо – но к этому быстро привыкаешь, было бы желание и качественная кисть из натурального волоса под рукой.

ХИТ-ПАРАД

Большинство производителей хранят свою рецептуру в тайне, однако самые популярные составляющие мы можем перечислить.

Диоксид титана – маскирует недостатки кожи, удерживает в ней влагу.
Оксид цинка – хороший антисептик, используется в солнцезащитных кремах.
Нитрид бора – придает коже эффект мягкого свечения.
Оксид железа – придает пудре самые разные оттенки, максимально приближенные к естественным.
Алмазная пудра – делает лицо сияющим, препятствует старению кожи.
Драгоценные или полудрагоценные камни (аметист, цитрин, турмалин, аквамарин, алмаз) – улучшают микроциркуляцию крови, придают лицу выразительность и свежесть. Снимают стресс и расслабляют мышцы лица.
Слюда – смягчает кожу и делает ее шелковистой на ощупь. Благодаря светоотражающим свойствам придает лицу матовость.
Индиго, охра, кармин, ультрамарин – натуральные красители.

Защо пълнеят повече хората на умствения труд?

Чтобы растолстеть, ума не надо? Как бы не так: интеллектуалы переедают чаще тех, кто занят физическим трудом. Умственная работа делает из нас обжор.

Решение каждой интеллектуальной задачи, подсчитали канадские исследователи, обходится нам в 203 лишние килокалории. После 45 минут работы участникам эксперимента – тем, чья работа требует повышенного внимания, умственной концентрации и хорошей памяти, – предлагалось пообедать в буфете. И оказалось, что они съедали на 30% больше калорий, чем их коллеги, решавшие в то же самое время менее сложные задачи.

МОЗГ ТРЕБУЕТ ЕДЫ


Чем больше загружен мозг, тем сильнее желание перекусить. Пока процесс идет, нам не до еды. Но первая же пауза – и рука непроизвольно тянется к шоколадке, тарелке с орешками, а ноги сами несут к холодильнику. Ученые считают, эта потребность физиологическая. В ходе эксперимента у добровольцев брали образцы крови до, в течение и после умственной работы. Уровень инсулина и глюкозы был нестабильным. Предположительно такие колебания могут быть вызваны мозговым напряжением. Организм пытается восстановить нормальные показатели глюкозы, которая служит своего рода топливом для мозга, отсюда внятное человеческое желание: есть хочу! Причем часто умники едят не то и не вовремя.

ЗАПАСЛИВЫЕ БЕЛКИ


"Когда идет работа над тендерным проектом, о еде вообще забываешь. Максимум – забежишь в кафе и съешь кусок рыбы с салатом. Наедаюсь вечером, дома. Конечно, стараюсь ограничивать себя и за ужином, но вес все равно растет. А ведь бывают дни, когда целый день на ногах – переговоры, проверка объектов. Видимо, что-то не так с организмом, ведь я точно не переедаю", – рассказывает топ-менеджер.


"Это типичное заблуждение. Лишний вес в этом случае вызван скорее неправильными пищевыми привычками, нежели какими-то

ДЕТЕКТИВНАЯ ОВСЯНКА

Дарья ДОНЦОВА, писательница:

– Работаю над рукописями ежедневно с 6 утра до 2–3 часов дня и очень хорошо знаю соблазн все время при этом что-то есть. Орешки-конфетки я для себя исключила сразу. Агата Кристи ела зеленые яблоки, но они возбуждают аппетит, поэтому я вообще ничего не ем! Только пью кофе и черный чай. А по окончании работы съедаю тарелку геркулесовой каши. Очень люблю ее и кефир, поэтому, как смеется муж, мне никакой финансовый кризис не грозит. А еще помогает, что я работаю на 3-м этаже, а холодильник стоит на первом. И чтобы до него дойти, приходится преодолевать массу лестниц, отвлекаться на многочисленных домашних и сбиваться с рабочего ритма. Поэтому или работа, или еда. И 2 раза в неделю занятия на тренажерах!

гормональными сбоями, на которые часто ссылаются пациенты, – говорит диетолог Марианна Трифонова. – Увы, напряженная работа в офисе заставляет нас переходить на "одноразовое вскармливание", когда ешь один раз, но убедительно и на ночь. Ничего вреднее для организма нет. Он все равно возьмет свое и вечером отложит съеденное про запас. Только плюс к этому вы получите истощение нервной системы, которое влечет за собой еще большую потерю контроля за тем, что вы едите.


Еще одно заблуждение – я целый день как белка в колесе, поесть некогда. Откуда же лишний вес? Дело в том, что наш организм хитрый и обычную рабочую активность не считывает как физическую. Это привычная для него нагрузка, а значит, нет необходимости тратить на нее стратегические запасы".


ЧТО ДЕЛАТЬ. Приобретать здоровые привычки. А для этого на какое-то время сделать еду приоритетом. Например, ввести строгое правило: не ложиться спать, пока не будет упакован контейнер с едой на завтра. Ассортимент не имеет значения, главное – уложиться в число калорий. Для людей умственного труда это не так уж и мало – до 2100 ккал. В течение дня есть можно часто, но только из контейнера!


ЕСЛИ РАБОТАЮ ДОМА


"С тех пор, как перешла на аутсерсинг (работу в удаленном доступе), вес стремительно начал расти. То одно схватишь, то другое, хотя и стараюсь питаться в течение дня сухофруктами, орешками и кофе", – делится редактор интернет-портала.


Здесь виновато "кусочничество", считает наш эксперт. Между ним и едой маленькими порциями в течение дня большая разница. Ведь кусок под руку обязательно попадается не тот. Можно незаметно, увлекшись, съесть полкило конфет, а это дневная норма калорий!
Сухофрукты тоже очень калорийны, особенно если вы берете не невзрачные и сморщенные, а красивые блестящие – их вымачивают в сахарном сиропе. Так же поступают и с цукатами, и с вялеными ягодами.


Еще один фактор риска – бутерброды. В идеале для нормального жизнеобеспечения нам нужно не более 12 ржаных хлебцев в неделю и не более 3–4 кусков ржаного или пшеничного хлеба. А что касается колбасных изделий – то в неделю можно съедать не более 0,5 кг колбасы, ветчины или сосисок. Жирная рыба, включая сельдь, – 2–3 порции в неделю.


ЧТО ДЕЛАТЬ. И для тех, кто работает дома, правило должно быть тем же: прежде чем сесть за компьютер, бумаги, мольберт, заведите свою полку в холодильнике и загрузите ее продуктами на те же 2000 ккал, которые можете есть в течение дня. И не более того!

Текст: Ольга Смирнова

ПОЛКА ДЛЯ "УМНИЦ" (набор продуктов на день)

ВРЕДНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА

200 г индейки отварной – 400 ккал. 0,5 кг шоколадных конфет – 2735 ккал.
2 яблока – 92 ккал. 0,5 кг курицы гриль – 1050 ккал.
По 200 г помидоров и огурцов – 50 ккал. 0,5 кг сухофруктов – 1488 ккал.
100 г сельдерея – 21 ккал. 200 г авокадо – 612 ккал.
40 г растительного масла – 349 ккал. 250 г порционной свинины – 825 ккал.
100 г ржаного хлеба – 214 ккал. 300 г любительской колбасы – 873 ккал.
100 г 3,5%-ного йогурта – 104 ккал. 200 г варенья – 588 ккал.
200 г отварного судака – 166 ккал. 200 г красной икры – 460 ккал.
200 г какао (на 2,5%-ном молоке) – 416 ккал. 200 г сельди – 550 ккал
30 г грецких орехов – 306 ккал.
Итого: 2128 ккал.